女人35岁后 这些食物敞开吃（补充雌激素 或能保养卵巢 防早衰）

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每个女性，都希望保持青春靓丽容颜，尤其是35岁后，身体各方面机能逐渐下降，雌激素越来越少，如果不能积极保养，更容易导致皮肤皱纹和色斑，越来越明显，看上去非常显老。

女人35岁后，这些食物敞开吃，补充雌激素，或能保养卵巢、防早衰

藜麦营养价值非常丰富，并且非常适宜人类滋补，其中含有丰富异黄酮物质，与雌激素结构相似，有利于女性延缓绝经，保养卵巢。

天然藜麦，饱满圆滑，易消化，口感好，对乳腺癌还有一定的防治作用，女性可以煮粥做主食吃。

玫瑰花茶性质温和，可以帮助调理血气，促进血液循环，美容养颜，长期饮用能够帮助淡化脸部色斑和皱纹，让皮肤更加水嫩有光泽。

玫瑰花茶具有药食同源作用，尤其是月经期间情绪不佳，脸色暗淡甚至痛经的女性可以适当饮用，能够帮助缓解不良情绪，更有助调理痛经问题。

女性35岁后，身体各方面机能逐渐降低，此时一定要适当为身体补充雌激素，可以多吃坚果类食物。

这类食物中，含有大量卵磷脂，并且在杏仁，核桃，芝麻中，含有丰富蛋白质，能够起到良好丰胸作用，强健体魄。

蒲公英能够帮助疏通乳腺，让乳房更加柔软，改善乳腺增生，乳腺结节等问题，蒲公英还能抑制体内细菌，达到抗菌消炎作用。

随着年龄逐渐增长，体内雌激素水平会越来越少，脸上皮肤黯淡无光，此时可以多吃富含胶原蛋白和氨基酸的食物，比如桃胶。

桃胶含有多种营养成分，能够帮助保养肌肤，还有助补充胶原蛋白，让皮肤更加水嫩有光泽，可以将桃胶，雪燕，银耳等食材用牛奶熬煮，更能释放出营养物质，补充雌激素，保养卵巢，显年轻。

俗话说：女人四十豆腐渣。其实当女性一旦35岁之后，衰老速度就会加快，看上去人老珠黄，此时要多吃帮助抗衰老的食物。

魔芋是“魔力食品”。不仅能达到减脂瘦身作用，还能养胃滋养肌肤魔芋粉能增强雌激素分泌，延缓面部衰老，色斑和皱纹得到有效淡化，促进胆固醇排泄，补充气血。

皂角米是珍贵的滋补品，常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。

皂角米又称“雪莲子”，富含丰富的营养成分和植物胶原蛋白，补充天然雌激素，促进卵巢排毒，女人常吃使肌肤光洁润滑并具弹性。

女性雌激素逐渐减少，可以多吃豆制品，其中富含大豆异黄酮又被称为“植物雌激素”，和人体的雌激素非常相似。

百合是一种观赏性很强的植物，也是一种具有药用价值的常见食材，百合中有多种矿物质及维生素等，这些物质不仅能供给人体的营养，缓解人体疲劳。

百合所含营养成分，还能清理体内有害物质，达到抗衰老作用，滋养卵巢，延缓衰老，预防卵巢当中。

女性想要延缓衰老，除了注意饮食，还要做好以下几件事：

第一：保证充足休息。

女性35岁后，身体各方面机能逐渐降低，如果没有保证充足休息并且经常熬夜，更容易扰乱体内激素水平，也会增加病变风险，建议大家一定要保证规律作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，休息7~9个小时，气色越来越好，身体更健康显年轻。

第二：加强体育锻炼。

想要保养卵巢，维持体内激素平衡运动必不可少，因为人在进行运动时，能够让气色越来越好，看上去更显年轻，运动一定要量力而行，也要持之以恒，最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走，瑜伽等，都是非常好的选择。

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