女人气血不足 “指甲”先知道（医生：6物敞开吃 气色越来越好）

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导语：气血不足在中医上比较常见，气和血是人体的两大基础，人体血管内储存了大量的血液，通过呼吸来为人体提供氧气，调节人体机能，促进新陈代谢，保证气血运行正常，维持人体基本的生命活动，强健体魄，气与血是人体所必需的两种营养物质。

气血不足常发生在女性身上，气血不足的女性面色暗沉没有光泽、容易烦躁，气血不足还会影响女性月经，导致女性的月经不调、过早绝经，严重影响健康。

女性要想知道自身的气血是否充足，那么可以观察指甲，通过指甲或许就能够判断身体内的气血状况。

指甲上的半月痕面积减少

中医认为指甲上的半月痕是人体阴阳的分界点，是人体精气的表现，中医认为半月痕处于正常面积的女性体内气血相对充足，这是由于气血充足的女性血液循环更加顺畅，能够到达指甲的最末端，平时坚持运动锻炼能够促进气血运行，有很好的养生作用。

手上长倒刺

手上长倒刺多半是由于皮肤干燥缺水造成的，导致皮肤缺水的原因一方面是由于慢性皮肤病，另一方面是由于体内水油失衡造成的，气血不足的女性体内垃圾和毒素比较多，不能正常排出从而导致内分泌紊乱，影响了气血的正常流通。

手指上长倒刺需要为手部补水，注意对手部的保养，秋冬季节要涂抹护手霜，还要坚持运动锻炼，排除体内的废物和有害物质。

气血不足的女性身体还会有这几个表现：

手脚冰凉

有些女性一年四季手脚冰凉着，可能是由于血液流通不顺畅，无法正常的进行循环，手脚温度低于正常的温度，长时间气血两虚降低人体免疫力和抵抗力，导致女性体弱多病，还会出现贫血问题。

皮肤暗淡无光泽、发黄

每个女性都想拥有白皙红润的皮肤，但是有些女性发现自己的皮肤逐渐变得暗淡没有光泽，而且发黄，皮肤角质层比较差，经常长斑长痘，要想改变这样的皮肤状态，并不是依靠昂贵的护肤品或者去美容院护肤就可以改善的，很有可能是气血不足造成的。

气血不足影响皮肤表面表层细胞的再生，影响皮肤系统和血液系统的正常循环代谢。在皮肤表面形成色斑和痘痘，如果长时间没有改善调节气血，那么只会使皮肤状态越来越差。

红枣桂圆

红枣和桂圆都是补血益气的食材，能够促进血液循环，为人体补充气血。将红枣和桂圆放在一起熬制，女性在平时坚持喝能够补气血、美容养颜。

小米

小米粥能够养胃，是养生圈公认的“参汤”，对人体的营养价值很高，常喝小米粥能够健脾开胃，保护肠胃，提高身体的吸收能力。

气血不足的女性常喝小米粥能够提高肠胃的保护能力，增强身体抵抗力，另一方面有很好的补血益气功效，特别适合产后虚弱的女性喝，让身体尽快恢复元气。

阿胶

阿胶具有活血滋阴、止血的功效，女性常吃可以滋养皮肤、美容养颜，让皮肤更加有弹性，阿胶祛湿是补气血的好药材，但是也是要控制好量的，阿胶的服用也是有一定限度的，适合气血两虚的人服用，需要注意的是，体内有湿邪的人不能服用。

枸杞

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、维生素、黄酮类等抗氧化物质，有很强的抗氧化作用，可以用热水泡之后喝，可以很好的对抗自由基氧化，减轻自由基过氧化对人体的损伤，从而改善气血两虚的问题。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素C有补血养颜的作用，而且胡萝卜中含有的胡萝卜素有很好的补血功效，用胡萝卜煮汤喝是很好的补血饮品。

黑木耳

黑木耳的营养价值比较高，每100克黑木耳中含有185毫克的铁元素，是素食中含铁量最多的女性，常吃黑木耳能够补血养颜、滋润皮肤，还可以预防缺铁性贫血，有很好的补气血的作用。

大家认为女性气血不足还可以通过吃哪些食物来补充呢？不妨在下方留言分享。

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