秋季养生先养肺 营养师：吃对3种食物（才能养好身体3个部位）

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进入秋季后，我们最直观的感受就是气温的变化以及空气的干燥。早晚的温差会特别大，而且往往一场秋雨会导致温度更为湿冷。于是乎会让人体出现疲劳、寒冷、抵抗力变差，甚至抑郁的表现。

那么，秋季到底该如何养生呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家：要学会调整饮食，着重保养好这3个部位。

1、秋季养生要养好肺：

秋季是个“养肺”的季节，肺部主要是负责呼吸功能，而秋季往往空气干燥。因此肺气弱的人更容易在这个季节出现一些肺部疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。另一方面，人的皮肤也会相对的干燥，而肺主皮肤，所以在秋季养肺尤为重要。

爆炸营养课堂的营养师建议，每天应该要多喝水，保持身体的充足水分才能避免皮肤干燥。其次要多吃一些水分充足的利肺水果，比如说梨子和橙子等。

最后，大家可以平时吃些山药，无论是把干的山药磨成粉用温水冲服，还是把山药蒸熟了后直接吃，都是不错的选择，对肺部有着一定的好处。

2、秋季养生要养好肠胃：

进入秋季后，往往也就进入了肠胃疾病的高发期，一方面是因为饮食习惯的改变，另一方面则是气候环境改变所致。因此，很多人入秋后都会出现腹痛、腹泻等症状。这时可以每日清晨喝一杯温开水，能有效的促进肠道内废弃物排泄，起到一定的调理肠胃的作用。

此外，秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。饮食要注意不能过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，会加重体内积滞的热气，不利于润燥，也不要多吃。

3、秋季养生要养好肝脏：

养肝护肝，全年没有“淡季”，秋季到了，养肝更是关键时期。那秋季养肝有哪些讲究呢？首先和前面养肺一样的道理，要多喝水，喝水利于体内毒素排出，能减轻对肝脏的危害。

其次切忌大量进补，这样会骤然加重肝脏的负担，特别是对于经常不运动的人来说，如果补充大量的牛羊肉等油脂含量高的食物很容易使脂肪堆积在肝脏，损伤肝脏。

当然，少吃辛辣、油腻食品，少喝酒一直都是养肝的基本守则。

最后就是要保持心情的舒畅，中医认为，肝具有疏泄功能，喜舒畅恶抑郁，生气、情绪低落等负面情绪，都会影响到我们的肝脏。

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来源：爆炸营养课堂

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