抑郁复康者：抑郁症的12个正向作用
TIPS：本文共有 3177 个字，阅读大概需要 7 分钟。
抑郁总是让我们遍体鳞伤，但到后来那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。在成功走出抑郁之后，才真切地感悟到：没有抑郁过的永远体会不到“心灵凌迟”般的痛苦滋味，没有走出抑郁的也永远体会不到“如沐春风”的愉悦感受。为此，之前分享过我对抑郁症的颠覆性认识，抑郁既可怕又可爱，患者既不幸又万幸。今天就来说说我经历之后对抑郁症正向作用的感悟。
准确认识抑郁。煎熬是痛苦的，结果却是甜蜜的。没有抑郁，很多人不了解更不理解抑郁，即使有所了解也只是对抑郁症和抑郁患者的一点肤浅认识。抑郁中，患者更多地在自我纠缠、自我封闭、自我斗争中悲观绝望，看不到希望、看不到目标、看不到未来，独自体验“不怕死就怕活着”“求生不能求死不得”的痛苦煎熬。只有走出抑郁后，才会对抑郁有更全面、更准确的认识，既体会了“摘胆剜心”的煎熬又感悟到“化羽成蝶”蜕变，更能享受到“一览众山小”的豪迈、奋斗人生的价值和顽强生命的意义（走出后，我对抑郁症的颠覆性认识）。
情绪自知力强。想要控制自己的情绪，先要从捕捉它们开始，识别自己的情绪、给它们打上准确的标记是情绪管理的前提。抑郁时，长时间持续体验焦虑不安、睡眠障碍、食欲下降、快感缺失、兴趣缺乏、活力丧失、自罪自责自卑、无用无助、妄想幻觉、悲观厌世、自杀观念等抑郁情绪，治郁过程是正面情绪和负面情绪此消彼长的“拉锯战”，更是“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”的“持久战”，在“拉锯战”“持久战”中反复体味正负情绪提高了情绪粒度，提升了情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力，从自我情绪的“钝感者”变成“敏感者”，为调控和管理不良情绪打下了坚实基础。
情绪控制更好。在与抑郁症的斗争中，经过调控抑郁情绪魔鬼炼狱般的磨炼，大大提升了自我情绪的控制能力、管理能力，能客观化对待情绪与情绪为友，能善待情绪与之进行暗示对话不被干扰和控制，还能有效应对负面情绪处变不惊。拥有了中庸的人生态度、价值观念和世界观念，学会了用“知足常乐”减少压力、“天下本无事”消除忧虑放过自己，懂得“一分为二”的哲学原理全面看待世间事并完美处理，自觉用“换位思考”的思维方式处理人际关系与人为善。我们不再成为情绪的奴隶，而是拥有负面情绪过滤能力、逆转能力为我所用（抑郁症患者改变认知的5种方法）。
变得豁达大度。宽容别人是大度，宽容自己是豁达，一个不肯原谅别人的人，就是不给自己留有余地。当成功走出抑郁的阴霾雨季完成生命化羽成蝶的蜕变后，才发现之前抑郁时的心胸是多么“狭小”，正是抑郁的存在才迫使不断自我审视、校正思维模式、纠正思维方式、格式化错误观念、重塑内心世界，在脱胎换骨后变得豁达开朗、心胸开阔，不畏浮云遮望眼，不为得失而纠缠，不再象以前那样在意别人的目光，遇事总能放过自己； 更能真诚对待别人，容忍别人的缺点，学习别人的优点，懂得宽恕别人和退一步海阔天空。
心理素质变好。抑郁症的诱因是应激事件，应激事件带来的不良情绪郁积于心无法排解，就压垮了心理防线，在抑郁负面情绪的巨力撞击下，格式化内心，重新安装的心理防线系统运行起来更快速、更稳定、更理性，没有大起大落的心理变化、心理平衡力强，能较迅速化解外界及内心的矛盾冲突，有较客观的归因能力，遇事既不怨天尤人也不自责自罪，抗压力和承受力变强、心理更强大，面对失败不气馁。
心境变得平和。抑郁不是矫情，而是检验出患者的优秀，因为他们追求完美、执着、有远虑、兴奋、干事急性、对外界事物反应快、思维敏捷、思考有深度，只是不懂得“把握好度”这个哲学中的哲学，自己迈过了中庸之道的警戒线和红线，就成了偏执、狂喜、暴躁、焦虑、纠结等。抑郁迫使的自我审视、自我纠缠、自我斗争、自我革命，让我们纠正认知自我完善，学会把自己永远规范在中庸之道上，有了前车之鉴随时提醒自己将思维和心境修正在警戒线内，很多时候心境平和得静如止水，真切感受到了“不以物喜不以己悲”的宁静（学会中庸之道，远离抑郁困扰）。
思考变得深邃。抑郁处于自我纠缠的状态，不断地倾听自己、观察自己、感受自己、思考人生，这种高强度长时间的感知和思考，从某种程度上锻炼了我们的思维和思考能力，提升了思维的高度、拓展了思维的宽度、延伸了思维的深度，患者走出来后对人生的价值、生命的意义的理解会更加深刻，对人生的旅程中遇到的各种问题的思考会变得深邃得多，看事情看问题就看得准、看得深、看得开，处理事情就会更加简单轻松有效。
意志力变得坚定。不屈不挠的意志和坚韧不拔的毅力会铸就成功。心理疾病的疗程比躯体疾病要长得多，一般要经历用药控制期、心情平稳期、情绪复康期、心境升华期，抑郁症患者持续的痛不欲生的煎熬，让治疗过程变成了一个考验、磨炼人的意志和毅力的过程，反复锤炼必强大，每一个走出抑郁的患者都经历了循序渐进、善始善终的千锤百炼，心理忍耐力、专注决断力、自信受挫力、自我控制力和完成学习、工作、事业的“持久力”就会得到极大提升，意志和毅力变得坚定强大，就会成就高逆商、很自信、善自控、敢果断、能受挫、勇克难的人格品质和成功人生（走出抑郁，我经历了4个阶段）。
处事能力提高。欲戴皇冠，必受其重。成功挣脱抑郁泥潭的困境，经历过更多更“生动”的人生场景的积累，能更准确认知情绪管控情绪，心胸豁达为人大度，自信心、心理承受力、耐受力变强，心境变得平和而宁静，深邃的思考提升了思维的高度、拓展了思维的宽度、延伸了思维的深度，意志力更加坚定持久，拥有理加清晰的判断能力，干事敢想敢做更果敢。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志饿其筋骨，劳其体肤，曾益其所不能”这句话无疑是对“走出抑郁能力大提升”最好的诠释。
强化正向思维。抑郁犹如化蛹成蝶，痛苦煎熬是成长的必然历程，抑郁了，那不是生命的尽头，只是提醒我们的思维该转弯了。抑郁状态下的强迫、焦虑等负面情绪会逼迫我们深层次地自我审视觅病根，为了摆脱痛苦的煎熬迫使自我革命，在改变认知、格式化错误观念、强化美好感知力、升级内心世界的过程中，不断训练和强化了正向思维方式，在我们灵魂深处储存了强大的正能量：生活是一首歌谱写着喜怒哀乐；人生是一条河漂浮着起起落落；遇到什么事不要急，今天的事明天回头看就是小事，今年的事明年回头看就是往事；定期筛除不愉快记忆，格式化自己腾出储存快乐的空间；没有过不去的事情，只有过不去的心情，换个思维看世界，山不过来我便过去，心态决定了我们的生活（抑郁不可怕，只是在提醒我们的思维该转弯了）！
生活更加美好。人生总是有风有雨，生活总会有光有彩。在抑郁巨大的撞击下引发了灵魂深处“雪崩式”的自我审视，打破了旧的不适应的内心世界，重塑了崭新的内心世界。走出抑郁的阴霾雨季，我们的人生在破茧成蝶完成了脱胎换骨的蜕变，在生与死的较量和触底反弹中让我们变得更加优秀、更加成稳，人情味更浓，富有感恩同情心，内心有大海春暖花自开，心有桃花源何处不是水云间？人生处处都是曼妙风景，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒”，生活品质得到了极大的提升。
更加珍爱生命。走过抑郁与死神的擦肩而过，清除了困扰心灵的情绪渣滓，洗涤了心灵的尘埃，为心灵减了负松了绑，解放自己归还心灵那份纯净和宁静。身心的轻松就能看到人生的航向，感知人生的希望、感恩世间的美好、感激亲人的关爱。如果当初抑郁不曾流淌过我的生命离死亡如此之近，怎会感悟到“死不是死者的不幸，而是生者的不幸”，因为死只会给亲人朋友们留下足以消化好一阵子甚至是一辈子的悲与痛。正是这份感恩之心和对社会、亲人的责任担当触碰到了脆弱心弦，常念死亡的恐惧和生命的敬畏，生命来来往往，来日并不方长，纵能增福延寿，不过百年沧桑，健康时体会不到生命的脆弱，年轻时品尝不到岁月的磨痕，可当你回过神来却发现没有回头的路。活着真好，且活且珍惜，亲人在，时光不会老（揪心的离去，抑郁的你想到了什么？）！
如果觉得《抑郁复康者：抑郁症的12个正向作用》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！