春季养肝即养命（被誉为养肝“加油站”的维生素B却被你忽视了）

春天阳气升发，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象，肝脏主四季之中的春季，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。

中医认为春季养生，首要宜养肝，趁时养肝可避免暑期的阴虚。

所以家里的老人也常说：养肝就是养命，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！所以和中医的理论是：女人肝净漂亮，男人肝净就强壮是一个道理。

由于肝脏没有痛感神经，哪怕它出了问题也没有明显症状，我们平时也没有听到谁说自己“肝痛”，胃痛和心痛倒是常常有，所以常常被人们忽略它健康状况。

仔细留意下近些年来，患上肝癌和各种肝脏疾病的人也越来越多，往往发现的时候都已经比较严重了。

那么先来了解哪一些是肝脏不好的信号：

1. 容易喝醉

酒量变小，容易喝醉，这是肝功能下降，肝脏受损，不能完全分解酒精的代谢物乙醛。

2. 身体处于亚健康

消化不良，出现虚胖浮肿，打呼噜口臭，记忆力下降，失眠多梦

3. 皮肤出油，脸色变黑

肝脏功能下降皮肤表层油脂增多，出现粉刺黑头脱发，对铁的代谢降低导致血液中铁元素增多，导致肤色变黑。

4. 人整体情绪很丧

人无端觉得烦躁抑郁，没有精气神，疲惫困乏

大部分人都有以上情况，养肝护肝的行动势在必行，保养肝脏分为两点：调情志和调饮食。

调情志

中医讲“肝主情志”，生气抑郁导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

早起早睡，顺应自然界生机勃发之景，多多散步和踏青，减少熬夜喝酒。

调饮食

多吃含维B的食物，维生素B被誉为是人体肝脏的加油站，不仅可以补给能量，加速体内垃圾的排出，还可以帮助肝脏预防一些疾病，修复和防治兼顾。

尤其是爱喝酒的人要多补充点，研究表明，B族维生素能提升肝脏对酒精的耐受程度，进而有养肝护肝作用。

但是维生素B具有水溶性，在人体内不容易储存，并且现代人吃的非常精细，有效摄入维生素B已经很少了，还会随着汗液尿液排出体外，非常容易流失，一般需要额外补充。

富含维生素B的食物：

糙米，粗粮，香椿，马齿苋，白蒿，胡萝卜，动物肝脏，瘦肉，鱼肉，鸡蛋等。

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