这份仲秋饮食养生处方请收下

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白露节气过后，开始进入深秋，温度渐降，近冬寒之阴气，西风瑟瑟，昼热夜凉，气候寒热相交。

在这段时间里，如果不能适时增减衣物，会特别容易受凉而出现伤风、口鼻咽干、干咳、口渴、皮肤干燥、大便干结等肺胃失润的症状，故此时滋养与温补并进。

总体来说，仲秋时候生病的病因病机有以下三点。

01

仲秋时节，天气转凉，有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。“春捂秋冻”，此时夜间应警惕风寒之邪侵袭导致感冒或腹痛腹泻，需要注意多加件薄外套用以防风。

02

仲秋空气干燥，多见咽喉发炎，皮肤瘙痒，甚或过敏等症。大肠燥结，则见肠燥便秘；脾虚生痰，则咳嗽、咳痰质黏；脾虚失摄，则女性白带增多。

03

秋燥之肺肾阴虚，或由阴虚加重体内燥邪蠢蠢欲动，可因此而致夜尿频多、遗精滑精，以及女性月经不调、腰膝酸痛等症。

仲秋时节食材推荐

五谷：鲜玉米、高粱、红豆、荞麦面、江米

蔬菜：莴苣、萝卜、红薯、柿子椒、丝瓜、莲藕

鱼虾、肉类：兔肉、排骨、青鱼、鲜虾

水果：香梨、香橙、沙田柚、芒果

调味品：山楂酱、玫瑰露、柠檬汁

养生关键词：山楂、红薯

山楂：又叫山里红、胭脂果。

味酸、甘，性微温，入脾、胃、肝经。

山楂有健脾开胃、活血化瘀、消食降脂之功能。

其用于治疗肉食积滞、胃脘胀满、瘀血经闭、产后瘀阻、心腹刺痛，对于高脂血症有很好的疗效。

山楂有活血化瘀功能，可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产，因此孕妇慎服。

红薯：又称地瓜、番薯、红苕等。

其味甘，性平，入肝、脾二经。

红薯有补中益气、补肾养阴、养血通乳之功能。

主治脾虚水肿、肠燥便秘、月经失调、小儿疳积等症，外用还可治疗疮疡肿毒。

近年来有研究指出，红薯叶具有抗癌功效。

红薯食用过量可引起烧心、腹胀。

此外，发芽红薯对健康有害，应禁食。

编辑｜于娟 赵若汐

Photo by Ryan Fatalla on Pexels

原标题：《“食”间智慧｜这份仲秋饮食养生处方请收下》

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