多喝水对肾脏好吗 提醒：想保养肾脏（尽量避开这几种喝水方式）

导语：水对人体是非常重要的，只有每天补充足够的水分，身体的各项技能才可以正常运转，如果水分摄入不足，对体内的各个器官都会产生影响，所以喝水是日常生活中不可或缺的重要环节。

只有体内水分充足，血液循环才会加快，新陈代谢的速度也能随之提高，体内的垃圾与毒素可以更快地排出体外，对体内的各个器官都很有好处，尤其是肾脏，多喝水多排尿，能够很好的保护肾脏健康。

不过也有人说，如果喝水太多会加重肾脏的负担，那么多喝水对肾脏好还是不好呢，接下来我们一起去了解一下。

肾脏是形成尿液的场所，水分进入人体之后，肾脏会过滤出营养物质运送到全身各处的形式排出体外。

每天适量喝一些水，可以促进全身血液循环，提高代谢速率，帮助有毒物质排出体外，所以每天及时补充水分，更有利于身体排毒，也可以维护肾脏健康。

不过物极必反，如果每天喝太多的水，反而不利于肾脏健康，因为肾脏代谢水分，如果大量饮水会导致人体内钠离子流失，引发电解质紊乱。

此外，多余的水分还会挤压细胞，渗透进入细胞膜，从而出现水中毒的现象，如果出现该症状，大脑会快速做出反应，升高颅内压，从而出现恶心呕吐，头晕头痛的症状。

综上所述，虽然喝水是每天生活中不可缺少的一部分，但是也要控制好摄入量，否则反而对肾脏不利。

一般来说，每天保证饮水1800~3000毫升是比较好的，这样既符合人体所需，也不会给肾脏带来负担，对维护身体健康有非常积极的作用。

想要保护肾脏健康，除了控制好饮水量之外，也要避免错误的饮水方式，比如以下几种；

口渴后再喝水

很多人都没有主动喝水的习惯，往往会等到感觉口渴时才想起要喝水，当我们感到口渴时，则说明身体已经处于严重缺水状态，身体的机能开始受到影响，长期如此会损害肾脏。

因为人体无时无刻都在散发着水分，如呼吸，出汗等，所以即使不觉得口渴，也应该主动补充水分，最好每两个小时至少喝一次水。

把饮料当水喝

如今人们的生活水平有了大幅度提高，饮食变得更加丰富，以前人们口渴时只能喝白开水，而现在市场上出现了很多类型的饮料，有些人觉得喝白开水太过无味，所以会用各种饮料来代替。

虽然这样满足了味蕾，但是却不利于身体健康，因为饮料中含有很多糖分以及各种添加剂，如果每天过量饮用会加重肾脏的代谢负担。

时间长了则会导致肾脏的排毒能力下降，让血液变得更加粘稠，从而引发各方面的疾病，不利于维护肾脏健康。

运动后大量喝水

生活中有很多人的非常喜欢运动，在运动过程中会分泌大量汗液，此时很多人喜欢大口大口地喝水，虽然这样喝水可能会让你觉得解渴，舒畅，但是这对身体有很多不利影响。

因为人在运动过后，肠胃的消化与吸收能力会相对减弱，如果此时大量快速的喝水，容易引起胃胀，胃痛，恶心呕吐等不适症状，当然也会加重肾脏的负担。

因此，想要保护肾脏健康，在运动过后应该小口慢速，少量多次的补充水分，这样水分会在肠道内缓慢流动，能更好的调节血液循环，水分也更容易被人体吸收，同时还可以更好的保养肾脏。

结语：虽然喝水是日常生活中的一件小事，但是也是有很多讲究的，你还知道哪些不利于身体健康的喝水方式呢？欢迎评论区分享。

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