今日霜降｜霜降养生有三候（入冬之前要进补）

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春飞，夏走，冬未至，秋要溜。

秋天来得悄无声息 ，也将去得不知不觉。

今日霜降，秋季的最后一个节气，是我们向秋天道别的一个日子 。

愿接下来的冬季不负你我；也让我们，认真地过秋季最后一个节气。

让每日的奔波忙碌，都变成秋末最美的序曲。

霜降对于人而言 ，并非是准备冬眠的日子，而是放松娱乐的时候。

九月不比夏热，不如冬寒，正是登高的好时节。

携一家几口 ，或三五好友 ，登高远眺，看一看远处的风景，守一守彼此感情。

登高，自古以来为我们所喜爱，这是可雅可俗的一件趣事。

霜降的九月 ，正是菊花盛开时，赏菊游玩，不失为一种雅致。

学一学古人，铺席品茗，会唱歌的一展歌喉，有文采的吟诗作对，幽默的人，再把生活琐碎编成事，笑出眼泪。

除了赏菊，与登高相配的，还有吃柿子。

此时正是柿子成熟的时候，登高后的歇息，赏菊吃柿子，是一种雅俗共赏的乐趣。

霜降，照顾心情很重要，当你觉得闷了，不妨约上你在意的人们，登高远眺，赏菊吃柿，以舒适的姿态，度过一个霜降。

霜降 · 三侯

一候，豺乃祭兽

豺豺狼，俗名豺狗。霜降日，豺狼开始捕获猎物；祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。

二候，草木黄落

大地上的树叶枯黄掉落，冬天即将到来。

三候，蛰虫咸俯

“咸”是皆、都的意思。“俯”是低头。蛰伏在洞里的虫子不动不食，垂下头来进入冬眠状态。

霜降 · 习俗

- 赏菊 -

古有“霜打菊花开”之说。所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上记载，“霜降之时，唯此草盛茂”。因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

- 拔萝卜 -

在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”。所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜的品质和收成。

- 登高 -

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。看天高云淡，枫叶尽染，实在赏心悦目。

- 赏枫 -

枫遭霜侵后叶子火红，色彩鲜艳，灿如锦绣。古人曾有“霜叶红于二月花”的诗句。国内如北京香山、南京栖霞山、苏州天平山、长沙岳麓山，都以枫叶美景著称。夕阳西下，红叶参差交错，驰目远眺，仿佛珊瑚火海，十分壮观。

霜降 · 养生

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、洋葱、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，有助于我们预防呼吸道疾病。

天气逐渐变冷，慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病也随之增多。有消化道溃疡病史的朋友，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。此外，在登山赏景的同时，也一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，必要时戴上护膝，切不可运动过量。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，尽量减少膝关节的负重。

时值霜降，一些养生美食也不容错过：

- 柿子 -

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能滋补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。另一些地方认为，霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

- 牛肉 -

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

- 老鸭汤 -

闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖得非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气。

不知不觉，2020年已经只剩一季，下个节气就是冬的开始，那时候正式进入2020年的倒数。

霜降是秋收的最后一天，我们在不知不觉间，做着过冬的准备。

今日霜降

在如此秋冬相接的节气

不妨收起悲凉

送秋天一场温暖的告别

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