80（多岁的人身材比我们大多数人都好——以及他们如何保持健康）

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根据 NHS 的统计数据，65 岁以上是久坐不动的年龄组，每天平均坐着或躺着的时间超过 10 小时，当得知这一点时，任何人都不会感到惊讶。

我们倾向于将晚年视为放松和放慢脚步的时间，但研究表明，这些态度对老年人的健康有害。大量证据表明，老年人运动越少，他们患心脏病、中风、2 型糖尿病、某些癌症、抑郁症和痴呆症以及跌倒、酸痛和疼痛的可能性就越大，肥胖。

随着平均预期寿命逐年增加（在英国，人们的平均寿命为 81 岁，而 2001 年为 78 岁），很明显，年龄不再是避免锻炼的借口。

“如果你要活下去，那么你就尽可能多地活着，尽可能多地做，否则老会让你厌烦死，”肯尼斯贾德说，他是加拉诺斯之家养老院的一名 99 岁居民。沃里克郡，他最近在四个星期内骑固定自行车骑行了 2,348 英里。

Judd 正在参加由挪威运动公司 Motitech 组织的面向老年人的道路世界，这是一项针对全球养老院居民和痴呆症患者的虚拟自行车比赛。他的努力使他的距离在全世界排名第二，尽管贾德说他参加比赛并不是为了赢得任何奖品。

“除非我们有这样的比赛，否则我从不看自行车，”他承认道。“我只是想尝试一下，并鼓励其他人来试一试。”

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