失眠 衰老快（有可能是肾脏虚弱引起的 中药师讲解如何调理肾脏）

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我们都知道，肾是先天之本，可见“肾”在人体中的作用有多大了，因此，在日常生活中，对它还是需要“特殊关照”一下的，经常的养一养、调理一下还是很有必要的。

调理肾脏，要两手抓，一手抓情志方面的调整，一手抓饮食。“恐则伤肾”，长时期的过于惊恐会导致肾精受损、肾气不足。而肾的营养，主要都是从食物中取得的，所以说饮食同样的重要。

情志方面调理肾脏是怎么一回事呢？

这个看似很“神秘”，其实也不难理解，比如说“吓死人”、“无知者无畏”、“吓得屁滚尿流”等等这些经常见到的词语，说的都是情志方面对肾脏的影响。惊恐则气下，气下就会导致肾气不固，肾又司二便，因此被吓得“屁滚尿流”也就成了理所当然的事了。

至于“无知者无畏”，这可不是表面意思上的不懂就不害怕，当然了，不害怕就不会伤害到肾，但不是让你贸然地去做，而是研究明白后，做到彻底的“不怕”，比如说你害怕走夜路，但不能永远就不走了，而是深入研究后规避掉所有夜路的风险，才能真正的不害怕，然后再去走，这样对肾也就没有影响了。

另一方面，从饮食上又该如何调理呢？

一提到滋补肾脏，很多人都会想到肾气虚弱，其实肾气虚弱是分好几种不同类别的，下面就分别给大家说说各种虚弱的症状以及适合吃的一些食物：

首先，说一下肾气不固

肾气不固指的就是肾气亏虚，固摄作用减弱了而已。比如说你已经睡得很充足了，但却经常打哈欠，这就有可能是肾气不固的表现。如果你经常性的肾气不固，膀胱存尿就会受到影响，那么就会导致小便清长而且次数增多，甚至是小便失禁。

肾气不固在饮食上，可以多吃一些糯米、豆类、鱼、肉类、大枣等干果类以及黑木耳、黑芝麻等。而对山楂、大蒜、萝卜、香菜、薄荷等行气之物要少吃。同时要戒烟酒。

其次，再来看看肾精不足该如何调理

所谓的肾精，就是肾脏里所藏的营养全身的物质，主要指肾气。如果精气亏虚，儿童就会发育迟缓、身材矮小、智力低下；成年人就会过早的衰老、脱发、牙齿松动、腰膝酸软、精神呆钝、耳鸣健忘等，而且还会影响到夫妻之间的生活问题。

对于这种肾精不足的人，要适当多吃一些驴肉、虾、鸡蛋、枸杞、黑豆等食物，同时要少喝啤酒、咖啡、碳酸饮料等饮品，少吃油炸类食物、添加剂多的食物，避免损耗肾精。

最后，来看一下肾气虚弱的问题

这里面包括我们熟悉的肾阴、阳以及两方面都虚弱不足。对于肾气阴虚者主要表现就是夜晚睡觉期间出汗，即盗汗。这可能是由于劳累过度、夫妻间的生活过于频繁等原因引起的。这类人适合多吃一些黑芝麻、黑豆、干果类、鱼类、肉类等食物。

肾气阳虚者主要是指某些功能出了问题，肾司二便，所以会导致小便清长、大便稀薄，甚至是久泻不止。外寒主要表现在手脚冰凉、面色苍白、血气运行无力，精神萎靡等。这类人主要吃一些狗肉、羊肉、黄鳝等一些温补类的食物。

对于阴阳两虚者，一般多为中青年人，主要表现有五心（双手心、双脚心及心脏部位）烦热、盗汗自汗、口干舌燥，也有四肢发凉、尿液频繁等。这类人冬天怕冷夏天怕热。在饮食上应该注意阴阳并补，一般情况下，都会有所侧重的，那么你就根据不同的症状来选择不同的食物就可以了。

总之，肾主精骨，肾气不足又可乱心，而心气乱了则会引发各种心脑血管方面的疾病，所以说，肾脏的虚弱会给身体带来很大的“麻烦”，日常生活中很有必要进行滋补一下的，而且也很方便。

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