冬天早点吃这个 香甜软糯营养好（女性要常吃 脸色红润精神焕发）

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初冬季节，是一个让人比较舒服的季节，温度宜人，暖暖的艳阳照在身上舒服极了，看看那红红的枫叶，逛逛那热闹的街头，多么惬意。只是小雪一过，天公就不作美了，脸一下子变得阴沉沉的，然后就开始下起了雨，气温也明显下降了很多，为了抵御即将来临的严寒，人们都换上了冬装，身边的小伙伴们都开启了滋补模式。俗话说得好，”冬季进补，开春打虎“，初冬季节，就要多吃一些滋补的食物，来储藏能量，为来年身体健康打下基础。说起进补，红豆是最受欢迎的一种食材，温润滋补最养人。

红豆富含淀粉，被李时珍称为心之谷，赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮，为豆科植物赤小豆或赤豆干燥成熟的种子，秋季果实成熟而未开裂时收获。红豆有清心养神、健脾的功效，加入莲子、百合能改善肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力，养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，红豆有较多的膳食纤维，具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、解毒清热、预防结石、健美减肥的作用，红豆是富含叶酸的食物，产妇、多吃红小豆有催乳的功效。今天我就用红豆来做一种点心，现在分享给大家。

菜名：红豆米饭团。

主要食材：红豆，糯米，红薯，芝麻馅料。

调味料：红糖。

操作时长：60分钟左右。

【操作步骤】

第一步先将红豆洗净浸泡大概5个小时左右，我是隔夜就浸泡好的，然后锅中倒入清水，放入红豆，大火烧开后放入电焐锅里面焐30分钟。

第二步糯米洗净，红薯洗净去皮，然后切成小块，芝麻馅是上一次炒好的，我一次炒了很多，然后装入玻璃瓶中，随吃随取，这样很方便。上图就是煮好的红豆汤。

第三步 将糯米和煮好的红豆一起倒入电饭煲中，红豆汤也要倒入进去的，如果觉得红豆汤不够，就加入清水，水跟平时做饭的量差不多就好。然后把红薯放入蒸饭锅里面，这样饭做好，红薯也熟了。

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第四步把红薯放入碗里面，用勺子压成泥，再放入红糖，搅拌均匀，把红豆饭放在预先准备好的保鲜膜上面，均匀的铺平压实。

第五步再在红豆饭上面放上红薯泥铺平，然后再均匀地撒上一层芝麻馅，再将红豆饭慢慢的卷起来，边卷边用手将饭卷压紧实一些。

第六步卷好以后，把红豆饭卷切成大小均匀的小卷状，然后就可以装盘了。非常好吃的红豆饭团，香甜软糯，营养丰富，常吃脸色红润，精神焕发，对女人特别有好处。

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#珍惜粮食拒绝浪费#

----【温馨小提示】----

吃红豆禁忌吃羊肉，红豆中的营养成分会和羊肉里面的维生素结合，有几率出现中毒的现象。吃红豆的时候不能加盐，红豆有利尿消肿的功效，加盐会使效果大打折扣，脾胃虚弱的人最好少吃，容易造成胃胀以及消化不良的情况，平时小便比较勤的最好也不要食用，会使小便更加频繁。

红豆饭团怎么做更好吃，还有哪些好的方法，欢迎大家评论留言，和安然一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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