常吃花生 对血管是好还是坏（大家不妨提前了解一下）

TIPS：本文共有 1380 个字，阅读大概需要 3 分钟。

导语：花生是一种美味的食物，很多人都喜欢吃花生，甚至有些人会将其当作一种消遣小零食。不过一谈到花生，也有部分人存在疑问，有些人觉得花生中含有大量的油脂和脂肪，担心吃花生会对血管造成伤害，也有些人认为花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，食用花生有利于养护血管。#健康有知识#

那么真相是什么呢？今天我们不妨来谈谈这个问题。

经常吃花生，对血管有利还是有害？

花生有着极高的营养价值，富含膳食纤维、维生素B族、脂肪酸、蛋白质等多种营养物质，花生中的大部分脂肪酸是不饱和脂肪酸，经常食用有助于保护人体血管。

很多人生活水平比较高，餐餐都与大鱼大肉为伴，导致腹部脂肪含量较高，这种情况可以适当摄入一些不饱和脂肪酸，有助于扩张血管，帮助排出血液中的毒素和垃圾，维护血管健康。

花生还具有养胃的功效，花生衣也可以起到补血的效果，因此，生活中适当地吃花生对健康非常有益。

不过需要注意的是，虽然经常吃花生对健康有益，但也不能吃太多，过量食用花生容易导致体内摄入太多不饱和脂肪酸，如果自己生活中不注意运动，就会引起肥胖问题，导致体内血管的负担加重。

花生有很多吃法，可以炸着吃、可以煮着吃，也可以直接生吃，对于心血管病患者，如果想要吃花生来保持健康，可以尝试选择生花生和煮花生，尽量少吃那些油炸处理过的花生。这是由于本身花生中就存在一些油脂，在油炸后所含的油脂量会增多，食用过量容易增加脂肪肝和高脂血症的患病可能性。

虽然吃花生有很多好处，但它并不适合所有人

1、对花生过敏的人不能吃

世界上存在着各种各样的人，有些人会对部分食物存在过敏的情况，当然也有人会对花生过敏，如果自己在食用花生后出现呼吸方面问题，那么就可能是对花生这种食物过敏，应及时停止食用。

2、痛风患者尽量少吃花生

痛风患者需要注意避免在饮食中摄入更多嘌呤，虽然花生很小，但它们的嘌呤含量并不低。而且吃花生很容易上头，通常一吃就基本停不下来，特别是在消遣娱乐的时候，比如在看电视剧的过程中，不知不觉中就能吃掉很多，这样很容易加重体内尿酸水平，不利于疾病的康复。

3、肝胆疾病患者也应少吃

如果肝胆有问题，胆汁的分泌通常会受到影响，分解脂肪的能力也会降低，如果在这个时候吃太多花生，很容易产生一些健康问题。因此如果自己存在肝胆方面的问题，即使再喜欢吃花生，也最好不要碰了。

如果想要血管健康，建议做好这3点

1、确保饮水充足

水对每个人来说都非常重要，是我们人类赖以生存的基础，一个健康的成年人，每天大约需要喝1500毫升左右的水，充足的水分可以维持身体各部分功能的正常运行。对于血脂相对较高的人，及时补充体内水分，有助于稀释血液，改善血液浓度状况，帮助我们稳定血脂。

2、注意饮食

血脂的增加也与日常饮食密切相关，如果经常吃一些没有营养和不健康的食物，或者经常吃太油腻的食物，就会导致太多的油脂进入体内，这些油脂会被整合到血液中，增加血液浓度，还可能增加患高脂血症的风险。

因此，高血脂人群应尽量食用营养均衡、清淡、易消化的食物，这样有利于体内血脂稳定，维持身体健康。

3、经常锻炼

运动对我们来说好处多多，每天花足够的时间进行锻炼，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，减轻身体负担。

高血脂人群也应坚持适当的运动，因为运动有助于促进血液中有害物质的排泄，帮助稳定血脂，普通的有氧运动是不错的选择，如太极、散步、快走、慢跑等，注意运动不要太剧烈，以免适得其反。

如果觉得《常吃花生 对血管是好还是坏（大家不妨提前了解一下）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！