睡眠才是最好的美容方法 失眠的人（经常吃点它 晚上睡的香）

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失眠、多梦、盗汗都是睡眠不好的现象，长此以往，将造成入睡困难、记忆力下降、注意力下降甚至引起体重减轻以及内分泌失调，是不容忽视的症状。睡眠问题也会影响到人的精神面貌，长期的睡眠不足会导致皮肤暗沉无光泽、引发色斑，整个人看起来萎靡不振。睡眠才是最好的美容方法，失眠的人，经常吃点它，晚上睡的香！它就是莲子，营养师大乔推荐，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，可以镇静安神、帮助睡眠。除此之外，莲子还具有清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃、止泻固精、滋补元气的功效。做再多的美容也不如每天睡个好觉，这道百合莲子大枣粥你可别错过！

百合莲子大枣粥

By 飘零星

配料：

大米 1把、阿胶枣 10颗、莲子 1小碗、百合 1小把、冰糖 1颗、枸杞 10粒

烹饪步骤：

1.原料：百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖

2. 莲子泡发

3. 将莲子放入电压力锅，加入少量水，压一下

4.百合泡发后剪掉黑色的部分

5.红枣浸泡十分钟

6.压好的莲子

7. 锅中放水，放入大米

8.煮至米粒开花

9. 放入莲子，放入红枣，放入百合煮至浓稠

10. 最后放入冰糖煮化就可以了

烹饪小贴士：

1、失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；混着应保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。2、临睡前不宜过饱进食；临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

你们还有哪些助眠小妙招吗？

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