经常失眠 吃这些食物（让你夜夜睡的香 还能美容）

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失眠是我们都经常遇到的，常言说的好，是药三分毒所以吃药不是一个好的解决方式，其实除了吃药我们可以多吃一些有助于睡眠的食物，那么失眠都有那么明显的症状呢？入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降等，只要我们多吃一些富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。都可以有效的治疗失眠，下面小编为大家介绍一些有助睡眠的食物和食谱。

推荐食材：红枣，瓜子，红米，牛奶，柠檬，猕猴桃等

推荐食谱：

一．美容减肥与美味并存之薏米红枣酸奶

薏米有着祛湿、消水肿、强筋健体、清肺热的作用，酸奶是总所周知的美容减脂的食物，不仅味美，而且有更好的美容养颜祛湿减肥的效果。薏米有股怪怪，可以加上酸奶，可是将这两种结合起来，加上红枣，打成细腻的糊，营养加倍，口感加倍！不用加糖，味道微微有点酸、有点甜，粘稠顺滑，品出好滋味，喝出好肌肤，喝出好身材！

做法步骤:

①将薏米洗干净，用温水泡两个小时

②：放入压力煲里，加入600克水

③：压力煲插上电源，选择“八宝粥”功能，将压力调到最高，启动开始键开始煮

④：煮好的薏米稍微冷却，倒入料理机桶里，加入酸奶和去核的大枣启动料理机打成细腻的糊，非常好喝的薏米红枣酸奶做好了

二．红枣银耳羹

红枣、银耳都是美容养颜的好食材，还有助睡眠，桂圆和薏米的加入使营养更上一层楼。爱美的女性朋友们赶快行动吧！

食材明细：薏米30克，红枣8颗，银耳两朵，桂圆干10颗，冰糖适量、做法及步骤：1材料集合图。银耳提前泡发，摘成小朵。薏米提前浸泡。

2桂圆去壳，红枣去核切小块。

3材料放入电压力锅，加适量清水，加入冰糖。

4盖好锅盖，调至豆蹄筋档。程序结束，汤汁不够粘稠，再调至煮粥档。

5继续炖10分钟左右，汤汁粘稠即可。

美食是什么？美食就是健康的是你喜欢的是你爱吃的，这才是美食，大家喜欢什么不会做可以给小编留言哦！

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