一招自然入睡（这种食物吃了晚上睡的香又甜）

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今天和大家探讨的话题关乎于每一个人的健康。大家都知道，我们每天都需要睡觉来保持身体的活力。因此，失眠的问题就显得尤为重要。失眠不仅仅影响身体健康，而且无法入睡真的是特别难受。数绵羊、喝牛奶、听催眠音乐是很多人都试过的方法，但是却不一定有效果。今天要介绍一个很厉害的宝贝，它就是治疗失眠和解决入睡困难的厉害角色！

茯苓

茯苓可治疗惊悸失眠、兴奋过度所致的难以入睡，健忘，心神不安等症。适用于心律失常和各类失眠症人群。

汉代张仲景的着名经方“酸枣仁汤”是滋养安神方剂，是治疗失眠的经典方剂。由酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎组成，具有清热除烦、养血安神之功，主治肝血不足、虚热扰神证，临床可见失眠心悸、虚烦不安、头目眩晕、咽干口燥、舌红、脉弦细等症。

古人又称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。对于心悸、失眠等症，常与人参、远志、酸枣仁等同用。

茯苓安眠食疗

茯苓的服食方法很多，应用范围亦较宽。除煎汤饮用外，还可制成食品服用，如茯苓粉、茯苓粥、茯苓糕、茯苓酒等；《红楼梦》里贾府的人还将茯苓制成霜，当作美容剂使用。

茯苓粥

主要原料：茯苓粉30克、粳米100克、红枣数枚。

制作方法：先将红枣文火煮烂，连汤放入粳米粥内，加茯苓粉再煮粉沸即成。可酌加红糖。

效用说明：健脾补中，利水渗湿，安神养心。适用于慢性肝炎脾胃虚弱、腹泻、烦躁失眠等症。

需要注意的是，腹胀及小便多者不宜食用茯苓大枣粥，且这款粥仅对轻度失眠有很好的调理作用，但不应作为药品使用，重度失眠患者最好还是在医师的指导下服用专门的药物。

“失眠是一种疾病，我们要重视早期预防，尤其是在亚健康状态下。”食物方面，百合、莲子、白木耳、核桃、黑芝麻、睡前喝点牛奶都是有助睡眠的。睡眠不好的人，忌食辛辣等刺激性食物。晚餐可喝些小米粥，睡前喝一杯温牛奶。

此外，葵花子、蜂蜜和大枣等，也具有安眠的功效。睡前做做有氧健身走、进行中医针灸治疗及按摩，睡前用温热水泡足，足底反射区按压，都能帮助缓解心理压力，进而拥有一个好睡眠。

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