这几种都是最好的养肾方法 做得越多肾脏就会越年轻（你了解吗）

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哈喽各位亲大家早上好，愉快的一周马上就要过去了，不知道大家过得怎么样呢？这里是健康小课堂，我每天都会给各位老铁普及关于肾脏的养护知识哦，欢迎大家百忙中能点开这篇文章，今天要说的是这几种都是最好的养肾方法，做得越多肾脏就会越年轻，你了解吗？快来了解了解吧。

中医上认为肾主藏精、发育、生殖、代谢，肾脏好的人不但可以降低疾病发生几率，还能还可抗衰防老。肾脏健康是与生活习惯和饮食习惯密切相关的。会调理的人在生活和饮食上都会有以下几种养肾的行为，做得越多、坚持越久，肾脏就会越年轻，那么各位都做过几个呢？

第一：早起一碗养肾粥。早上起来肚子是处于一个空腹的状态，这时候的食补效果是较好的，也是补肾的黄金时间，早起一碗养肾粥，不仅可以补肾气，也能养胃。像喝一些枸杞粥、韭菜粥、海参粥都有调养肾脏、补充肾气的作用哦。

第二：早起揉耳朵5分钟。中医上说肾开窍于耳，肾脏功能好的人耳朵都是红润有光泽的，同时揉耳也可以刺激肾部，达到补肾气的作用，每天揉捏耳垂和耳廓各几分钟，坚持下来还能改善听力。

第三：每天揉腰5分钟。腰的功能就相当于北京作为首都的影响，是第一位的。腰部健康与肾脏的健康是息息相关的，每天利用空闲时间，将双手搓热来按摩腰部，可以达到刺激腰部穴位，保暖腰部肌肉的功效。长期坚持可以让腰部更有力量，肾更健康。

第四：每天至少喝5-6杯水。肾脏是人体重要的新陈代谢器官，肾主利尿，每天都将体内的毒素和代谢物通过尿液排出，以保证身体代谢均衡。因此每天至少5-6杯水可以帮助身体排毒，毒都没了，肾脏自然很健康啦。所以记得多喝水。

第五：每天晚上睡觉前用热水泡脚直到出汗。脚上有很多的穴位，经常按摩、刺激可以通肾经。因此一定要注意避免脚部受凉，寒从脚下来！每晚用热水泡脚到出汗，就可以达到祛湿气、缓解疲劳、养肾固精的作用了。

怎么样各位，这养肾的小秘密都告诉你们啦，如果还想了解更多的养肾和健康类的知识就动动小手点下收藏吧。

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