不是只有吃肉才可以补肾（吃蔬菜一样可以做到补肾的效果）

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肾为先天之本，只有肾气充足，才能温养五脏六腑，让人筋骨强健、精力充沛少生病。现在的人，很多都有腰酸背痛、掉发、睡不好的问题，其实这些都可能是肾不好的信号。

如果你也有这些烦恼，不妨在生活饮食中经常食用这几种蔬菜。

1、韭菜

韭菜俗称起阳草，是可以壮阳的，能够温中下气、补肾益阳，多吃韭菜能够增强精力，确实对于性功能障碍有一定的缓解，可以做韭菜粥，也可以韭菜炒鸡蛋。

2、秋葵

秋葵性寒、味淡，归肾经、膀胱经，有一定的滋阴补肾作用，因此，适量食用对肾脏具有一定的滋补作用，是食疗养生的一种，新鲜秋葵炒着吃润滑不腻、香味独特，除了营养价值高，口感也很不错。

3、山药

山药是一种非常好的食材，如果出现身体疲乏的时候吃点山药可以对身体有很好的作用，山药性质平和可以健脾补肾。而且山药的食用方法有很多，可以炒着吃熬粥熬汤都可以。

4、洋葱

洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。而且洋葱是我们餐桌上必不可少的一道菜，营养又好吃。

5、大葱

大葱是具有重要补肾的作用的。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。而且大葱是我们中国人炒每一道菜都必不可少的调料。

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