吃蔬菜好处多多 若掌握6种蔬菜知识（吃对蔬菜 有益身体健康）

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相信大家都知道蔬菜是很好的食物，多吃蔬菜能有益身体健康，不过对于食用蔬菜来说。

也是有着不少的讲究的，如果遵循这些小知识的吧，能起到更好的效果，会对身体更好。

吃很多种类的蔬菜

蔬菜是对身体很好的食物，不过也要注意多吃很多种类的蔬菜，争取做到不挑食，这样才能起到更均衡的摄入营养。

在吃蔬菜时，要注意吃绿叶菜、根茎类、薯类、白菜类等等各种蔬菜都要每种都吃一点，因为每种蔬菜的营养成分不同，能给身体带来不同的好处，所以记得不要挑食。

先洗菜再切菜

相信不少人都会有这样一种困惑，对于蔬菜来说，到底是应该先洗菜还是先切菜呢？

其实在这里建议大家还是先把菜洗好后再切菜，这样会更好。

这样是因为，如果先切好蔬菜再洗的话，流水会带走蔬菜中的一部分营养物质，这样的做法会导致降低蔬菜的营养物质，所以在制作蔬菜时，不妨做到先洗菜后切菜，效果会更好。

不要留到下一顿

在吃蔬菜时，最好做到当顿做当顿吃，最好不要留到下一顿吃，更不要留到第二天吃。

这是因为根据研究显示，烧好的蔬菜随着时间的流逝，营养物质也会随之降低不少。

如果留到第二天再吃的话，还很有可能会造成食物中毒的风险，对身体是很不好的行为，所以最好还是当顿做好的蔬菜当顿就把吃完。

不宜老吃炒蔬菜

在生活中，常见的制作蔬菜的方式就是炒了，但是殊不知在炒蔬菜时，高温和油会让蔬菜中的营养物质流失不少。

而且炒的时间越长，损失的营养会更多。

如果实在想要吃炒蔬菜的话，也要控制烧菜的时间不宜过长。

所以，在制作蔬菜时，不妨可以多采取像凉拌，烧汤等等多种烹饪方式，这样吃蔬菜的话，能让获得更好的营养。

不宜吃得太多

虽然多吃蔬菜对身体很好，但是也不宜吃很多。

这是因为很多蔬菜含有不少的膳食纤维，是不太容易被消化的类型。

吃很多的蔬菜的话，还很容易对胃部造成很大的负担，长期以往的话，可能还会造成胃部疾病。

所以记得不宜吃得太多蔬菜。每天对蔬菜的摄入不宜超过500克。

不能放太久

都知道蔬菜有着很多的营养物质，但是如果存放的时间太久的话，你会发现蔬菜

变得很干瘪，这是由于时间一长，会导致蔬菜流失掉很多的营养物质。

而且如果放的时间太长的话，蔬菜会生成一种物质，过量摄入这种物质的话，可能会导致人出现青紫的情况。所以对于蔬菜来说，最好不要一次性买太多，记得最好吃新鲜的蔬菜。

总之，常吃蔬菜虽然对身体很好，但是吃蔬菜也是有着很多的讲究的。

如果不在意这些事项的话，不仅对身体产生很好的效果，反而还会有害身体健康，掌握科学的吃蔬菜方式才是最重要的。

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