夏练三伏 怎么练更养生（附五脏补益法）

文章分享者简介：小侨，高级康复理疗师，艾灸师

这几天碰到了一个特别有意思的情况，有一个朋友他特别喜欢运动，但是本身他也不胖，想通过运动增加一些肌肉。他听别人说冬练三九，夏练三伏，

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

他就从三伏天开始就每天开始跑步锻炼身体。最近这几天可能是他锻炼的有点多了，超出了自己的承受能力，出现了中暑的情况。三伏天我们怎么样去把握好一个运动的度，让自己更好的养生呢？今天咱们简单和大家聊一聊。

第①：尤其是夏天，我希望大家不要过度出汗，适量出汗就可以。如果你出汗特别多，容易导致身体脱水，并且人体的体温升高，再加上夏季本身温度就高，中暑的几率还是蛮高的，这是第一点。

第②：不是所有的人他都适合夏练三伏，最为突出的就是阴虚体质的人，他不适合夏练三伏。因为阴虚体质的人他有几个特征，长不胖显瘦的人，面色容易出现亢奋发红的情况就是面色潮红，五心烦热，五心指的就是手心，脚心加上心脏。手心脚心比如说出汗特别严重，感觉发烫特别厉害。其实这个指的是心脏的阴液不足，从而心里面感觉热，就会出现心烦的情况。

所以说阴虚体质的人特别容易烦躁，尤其是夏天和秋季之初最容易出现。这类人群本身阴液就不足，你再让他一直跑步，出汗，其实汗液它排出体外之后，汗液在我们人体之中也归属于阴液的一部分。本身阴液就少，再加上大量出汗，那么不是火上浇油。希望大家记住。

第③：夏季我们做一些什么样的运动，能够更好的调理我们的五脏，五脏指的是心、肝、脾、肺、肾这5个脏器，它对于运动的一个适宜程度都是不一样的。我给大家举个例子，有一句话是这样说的，走路补肝、慢跑补肺，跪坐健脾、下蹲强肾、扣手养心，这是我们日常生活中补五脏的几个要点，也是5个方法来对应的滋补我们的五脏。

以上就是关于夏季的一些运动情况和不适宜的人群，简单的和大家说这些，希望对大家有帮助，

阅读是一种智慧、分享是一种美德、点赞是一种动力，如果小伙伴们喜欢我分享的内容可以为我的文章点个赞，并且关注我。你还可以在文章的下方给我留言，最后在这里感谢朋友们的阅读【注：本文由〖 小乔养生堂〗作者独家原创作品，未经允许禁止抄袭。侵权必究！】

如果觉得《夏练三伏 怎么练更养生（附五脏补益法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！