请收藏！这份三伏天养生攻略

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中安在线、中安新闻客户端讯 夏令三伏，阳气旺盛，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。不过在安徽省针灸医院专家孙善斌看来，“热在三伏，养生也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。除了适度流汗，借助一些护理方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。

慎进补，重调养

民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的谚语，孙善斌表示，三伏进补，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，人相对睡眠时间少。

进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益。如有哮喘、气管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能贪吃生冷食品，虚寒体质的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷饮等。

冬练三九，夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。由此可见，人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力。

中医理论讲究“阴阳五行”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在三伏天有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。若能借此炎热排毒养生，不失为最佳时机。

冬病夏治，多喝温水

由于三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

孙善斌提醒，这期间请大家尽量少喝冰镇一类的水饮料和食物，尽量不吹空调，尽量不洗冷水澡。最好能坚持在伏天多喝温水或姜水，把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。(田浩文 王津淼 记者 王佳)

【来源：中安在线】

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