小米是五谷之王吗 常吃可能会助睡眠（防便秘 但有两类人少吃）

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随着现代人养生观念逐渐增强，许多人都会把粗粮加入到平常的饮食当中，组成无骨养生，很多人在煮煮饭的时候会加入一些黑米紫米，这确实是非常健康的，因为这些粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素，被控制和维持身体平衡有很好的好处。也有一些人在吃的时候会觉得粗粮的口感不太好，所以在平时吃的很少，另外还有就是胃肠功能不太好的人群，平时也对他避之不及。但是有一种粗粮，完全符合所有人的需求，而且还不会对胃肠造成负担，那就是小米。

小米虽然个头比较小，但是在生活中非常的常见，应用的也比较广，而且在口感上也非常好，今天我们就来聊一下冬天吃小米会对身体有哪些好处。

安神助眠：很多人一到了冬天总是睡不好觉，再加上寒冷和昼短夜长的特点，一个人吃完饭之后，就会早早的钻到被窝里玩手机，到了睡觉的点反而有些睡不着了。如果想要改善睡眠状况，除了要少玩一些电子产品之外，还可以吃些小米。它的营养价值十分丰富，而且里面色氨酸的含量是杂粮之首，色氨酸有一个好处就是能够调节人的睡眠，所以经常失眠的人群不如在晚饭前吃一点小米，对于改善睡眠有很好的帮助。

预防便秘；现在这个季节，人们对于热量的需求量非常高，于是餐桌上就会有一些大鱼大肉，如果在晚餐的时候吃这些鱼肉，对于胃肠的消化就会是一种负担，也正因为如此冬季便秘的发病率会比其他季节高得多。如果在晚饭的时候，喝一些小米，还有消除积食，改善便秘的功效，还能够促进胃肠消化，降低便秘发生的几率。

虽然小米有很多的好处，但是对于这两类人来说尽量不要喝或者是少喝一点。

第一类人就是食管反流患者。小米粥喂流食进入到胃里之后，很容易形成反流反酸，这样一来就会加重病情，所以这类人群一定不要吃。

另一类人群就是胃酸过多的患者。这是因为小米中含有大量的水分，当这些食物进入到胃中就会稀释胃液，反而会加重胃酸的情况。

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