只有正确的方法才能正确的养生（其他的方法小心害了你）

养生养生，现在的人，一天到晚都想着养生，都在想着该去吃，哪些食物，该去做哪些运动才会对自己的身体有帮助，那有没有想过，文明这样随意的去吃，随意的去做，真的能对我们的身体有养生的效果吗？大家可以跟随这小编一起去看看，要怎样的做法才是能真正养生的。

五谷杂粮：血糖提升速度快

俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是吃五谷杂粮有好处，开始的流行了起来，觉得杂粮又方便，好处又多。但其实这恰恰相反吗，常吃五谷杂粮的话，会使得我们自身的血糖提升速度变快，这样使得我们很容易得糖尿病，因此大家在吃五谷杂粮的时候，最好是偶尔的去吃些，不要吃的太多了，这样才能有利于我们身体的恢复。

过量步行：毁了膝盖!

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

走路也是可养生的，但是一直长时间的走路对我们的膝盖的损害很大，不要看着，微信朋友圈里的微信运动，记载着每天走的步数，就要每天走个上万步，这样其实不行，能走是好事，可是想这样每天走个几万步的这样去走，那就只能是坏事了，现在感觉这样走起来很好，那以后由于膝盖上的上不能在走以后，我看你咋办，走路是要有章法的，每天呢走个6000-10000步，里程3-5公里比较合适，大家可以按照这个去走路

乱补维生素：吃出结石!

维生素种类较多，而且功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

在这里提醒大家，养生需谨慎，不要觉得看到大家再说啥，可以养生，我就去做，你想过没有，别人的养生真的就适合你吗，每个的养生方法都是不同的，只有去找到了真正适合自己的养生方法才是好的方法，准确的养生方法。

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