冬至是养生的大好时机（该如何进行养肝护肝呢）

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说到养肝，很多人都不知道具体方法，有的人认为少喝酒，少熬夜就可以有效养肝，其实养肝最重要的还是保证充足的睡眠。因为“睡是眼之食”，是说睡眠为眼睛的补养来源，睡觉最养的器官就是肝。中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。冬至正是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。护肝作为养生工作中的一大重要组成部分，自然也必须与节气相结合。那么冬天该如何进行护肝工作才能起到好的效果呢？

1、控制食量

过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”，易导致代谢紊乱，为肝病的产生“创造条件”。因此，虽然冬季胃口好、食量大，但是“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”仍是冬季养肝的不变准则。

2、 保证充足睡眠

晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，对肝最好的方式，就是保证休息。我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

3、少饮酒或者是不饮酒

大家都知道多喝酒对身体健康不好，我们就应该限制每天喝酒的量，尤其是高浓度的白酒是不建议大家喝的。另外，大家也不要认为只有喝酒多的人，才会伤害肝脏健康或者是患上肝脏疾病。如果是长期饮酒，加上肝脏健康不好，在代谢酒精代谢产物的时候都不能把乙醛排出体外。那么这样的有毒物质还会在肝脏内积攒，也是会诱发肝脏疾病的。所以，在护肝上建议大家最好的办法是不喝酒。

4、散步

慢悠悠的散步能够有效的护肝，适当的散步不仅能够达到活血化瘀的功效，同时也能够养肝明目可以缓解压力，因为情绪会影响到肝脏，当心情好了肝脏也处于健康状态。

5、多喝水

我们在日常生活中一定要多喝水，多喝水能够增强血液循环，促进新陈代谢，排出体内废物，减少毒素对肝脏的损害。

总之，冬季若没有做好情绪调节的话，会引起肝气郁结而诱发多种疾病。保持良好的心态，避免让情绪过于波动，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为几乎所有的酒精都会通过肝脏代谢，增加了肝脏的解毒负担，甚至会引起肝细胞变性或者坏死。每坐一个小时要站起来活动10分钟，多参加体育锻炼来提高基础代谢率，避免吃高热量以及高脂肪的食物。睡觉前不能吃太多的宵夜，若高脂肪高油腻饮食的话会让大量的脂肪在肝脏中堆积。

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