“5+2”轻断食减肥 和节食减肥的区别在哪里（真的靠谱吗）

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为了变美，为了健康，让我们的减肥事业冲冲冲。有的时候有的人一种都在和减肥这个大问题做“斗争”，而且甚至可能会“屡战屡败”，但是我们还是会坚持“屡败屡战”。减肥大军的精神难能可贵，但问题是，我们怎么才能让自己所做的坚持和努力不白费呢？怎样坚持才能让我们在减肥的道路上成为“常胜将军”?

什么是“5+2”轻断食减肥法？

现在很流行一种减肥方式：“5+2”轻断食减肥法。“5+2”轻断食减肥就是在不连续的两天之中女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃，也就是说让我们以一个星期为单位，5天正常饮食，两天轻断食；“轻断食”也就是在不连续的两天之中早餐吃牛奶和鸡蛋，午餐或者吃热水泡燕麦片，下午4点可能会进食一个苹果，晚上吃一份黑米粥和蔬菜，一天至少八杯水，坚决不喝任何含糖的饮料。总结来讲，就是不要让我们吃的东西过于单一。很多人用这种办法来达到减肥的目的，让减肥更能够长期执行，坚持过这种方式的人对他的结果都莫衷一是，有的人认为这个方法很奏效，而有的人认为这个方法没有任何作用。

和节食减肥相比，“5+2”轻断食减肥法的区别在哪里，真的比较靠谱吗？

适宜人群不同：

想要通过简单地节食，严格控制我们食物的摄入，就能够让我们的身体处于一种长期燃烧脂肪的状态，从而达到我们想要减肥的目的，因为当我们进食的食物比较少的时候，我们的身体就开始差哦好我们身体内的脂肪从而给我们的身体带来能量，少量的摄入糖分和碳水化合物来减少我们身体内营养物质的过分堆积。

相对于节食减肥来讲，对于体重基数比较大的人群来讲，减肥效果是比较明显的，但是基数比较小的人来讲，可能基本上没有太大效果，而且轻断食减肥法相对来讲，不适合营养不良、或者贫血有胃病的人群，这老诶人群用这种方法来进行减肥的话可能产生的副作用会比较明显，因此不建议这类人使用这个方法进行减肥。

坚持的时间不同：

轻断食减肥法对于想要在一定时间内进行高热量食物的食用的人群来讲，还是有一定的效果的，根据有关研究表明，当我们的身体保持一段时间的饥饿的时候，对于我们人体的健康是有益的，因此这也是节食减肥法被很多人推崇的原因。轻断食减肥法再一定程度上让我们身体的胆固醇水平和葡萄糖水平能够得到提升和改善，而相对于节食减肥来说，这样更有利于我们长期坚持下去，从而很有可能让我们能够长此以往的坚持下去。

种类不同

节食减肥法主要通过严格控制饮食让我们减少对于糖类，碳水化合物等物质的输入，而去昂断食主要也是通过控制这些物质，但是更偏向于食疗，可以通过对食物、时间等控制来减少我们对于不想要的事物的摄入，能让我们更为科学地达到减肥的目的。

减肥是一个比较长久的话题，但是切记无论是轻断食减肥法还是节食减肥法都是通过减少摄入食物来达到减肥的效果的，所以我们切忌不要暴饮暴食，这样可能会大大缩减我们减肥的效果。

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