饿肚子减肥的方法并不科学（如何能健康地瘦）

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天气越来越凉

似乎只有多吃东西才能得到满足和温暖

但这样下去简直就是我们减肥路上的绊脚石

既然饿肚子的方法并不科学，如何能健康的瘦？

来自《纽约时报》的报道给出了答案

“轻断食，远远不只让你瘦，更获得心灵的自由”

不止如此

全球顶级明星、超模都在进行这样的饮食方式

不仅改变饮食习惯，也改造你的心智

最终超越减肥，变成你的生活方式

如果你一直饮食不规律或锻炼的不如预想的那样多、食用过多的高脂肪、食欲过剩、烦躁易怒和情绪波动，那么不妨尝试以下方法：

1、有规律的锻炼，这会改善你的情绪

2、每天喝6—8杯水以补充水分

3、将排毒果汁&果昔作为零食并将其变成日常生活习惯的一部分

如果想要减少热量的摄取量并获得较强的饱腹感，那么不妨加入这些抑制食欲的水果和蔬菜吧~

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每日果蔬补充一览表

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清晨葡萄柚

抑制饥饿、补充维生素、调节消化

葡萄柚（西柚）含有植物化学物质，是抑制饥饿的绝佳食材。丰富的维生素C，能促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

午餐牛油果盛宴

调节气血 补充蛋白质 增强体力

牛油果能够很好地保持血糖水平，非常适合做奶昔或果昔。牛油果富含对人体有益的不饱和脂肪酸，这些脂肪在白天会被身体消耗掉，不用担心会被囤积~

晚餐“超级食物”羽衣甘蓝

抑制饥饿 抗细菌 促进造血

羽衣甘蓝由于卡路里和糖的含量较低，是可以加入任何果汁的极好食材。含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高。

* 营养数据来源【轻断食：代餐果昔】&【轻断食】

只要坚持良好的生活习惯

并用科学的饮食作为辅助

就能让你早些和脂肪君说再见哦

还等什么，从现在开始改变吧

Go~

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