让你“一个月”减掉21斤的食谱 不饿肚子也能瘦（快拿走 不谢）

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让你“一个月”减掉21斤的食谱，不饿肚子也能瘦，快拿走，不谢

说到减肥，我想很多人都有很多说尽的辛酸史，有的人在减肥的时候为了美也是拼了，在减肥的道路上用尽了各种各样的方法，很多人的减肥方法也是很不科学的，为了能够有一个好身材，有的人甚至是用节食的方法去减肥，这样的方法虽然在瘦的时候会瘦的特别快，但是这个方法太过于极端，最后导致身体也给搞坏了。

其实肥胖的源头就是因为控制不住嘴，很多的肥胖一般是因为吃进去的东西，所以要是想要减肥第一步就是要控制住自己的嘴，然后再加上一些运动，这样一来想要瘦下去，是很有希望的，很多人 说自己管不住嘴，管住嘴的意思不是不让你吃，而是让你少吃一些不健康的，脂肪含量高的食物。

并且现在是冬天，对于很多减肥朋友来说，这个时候运动的话，天气比较冷，很多人就都放弃了运动，并且要是去健身的话，有的时候由因为上班太忙了，今天我就来给大家推荐一个减肥食谱，在这个食谱里面的食物都是一些低脂肪，比较健康的食物，吃这个减肥食谱，可以让你一个月轻松瘦掉21斤，对于不起运动的人来说，不饿肚子也能瘦，快点拿走，不谢。

第一天，早餐：一杯粥一个鸡蛋，午餐：清蒸鸡胸肉，馒头一个。晚餐：一个苹果

第二天，早餐：无糖燕麦片，一个煮鸡蛋，午餐：一碗菜汤加一小碗米饭，晚餐：一万年小米粥，洋葱炒木耳

第三天，早餐：一杯低脂牛奶，一个水煮蛋，午餐：西红柿鸡蛋汤，小半碗米饭，晚餐：一个香蕉，一个苹果

第四天，早餐：一杯无糖八宝粥，一个煮鸡蛋，午餐：米饭小半碗，紫菜汤一份，晚餐：一个小紫薯

第五天，早餐：一杯低脂牛奶，两片全麦面包，午餐：蒸南瓜，清蒸虾一份，晚餐：一份小米粥，清炒油麦菜

第六天，早餐：水煮蛋一个，一杯无糖的粥，午餐：蒸紫薯一小个，蔬菜沙拉，晚餐：西红柿一个

第七天，早餐：燕麦片一杯，一个水煮蛋，午餐：黄瓜炒鸡蛋，晚餐：水煮玉米一根。

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