每天坚持喝一杯：帮助消化 防便秘（清肠毒 瘦肚子 喝出好身材）

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到了春天，我们能吃到的新鲜蔬菜种类比较多，衣服也穿得单薄了，这时候很多人发现自己，一个冬天腰围还长胖了不少，所以，就开始关心减肥的问题了，都想拥有苗条的身材，穿啥都好看，主要就是想减掉大肚腩，长胖容易减肥难，主要是管不住嘴，因此，要有一个合理的对身体有益的瘦身方法，既不影响正常的饮食，而且还能减掉大肚子，最简单的方法就是每天喝一点蔬菜汁，蔬菜汁瘦身还能保护肠胃，美白皮肤，消除雀斑，帮助消化，润肠排毒。

一、常喝蔬菜汁，清毒护肠胃

我们知道瑜伽者经常通过饮用蔬果汁来清理体内的毒素和不洁净的积物，而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能满足一天中身体所需的能量，而又不给肠胃制造过多的负担，如果你想减餐瘦身，那么，喝一些蔬果汁是非常不错的主意，既能补充人体所需的维生素，还能提高身体的免疫力。

二、瘦身蔬菜汁怎么制作？

将菠萝去皮，切成小块，胡萝卜、洗净、去皮，切块备用，将木瓜去皮及瓤，切成小块，柠檬洗净，切成小瓣；再去皮及核，取出果肉待用，将菠萝、胡萝卜、木瓜、柠檬放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，搅匀即可，可以帮助人体消化，避免脂肪的积累。

三、常喝蔬菜汁，喝出好身材：

这里给你介绍5种营养蔬菜汁：胡萝卜汁、芹菜汁、圆白菜汁、黄瓜汁、番茄汁，经常饮用这些蔬菜汁对人体健康十分有好处，不仅可以提高免疫力，还可以补充一些很重要的营养物质，蔬菜汁食材不同搭配，有养颜、祛斑作用，经常食用能消除雀斑、增白皮肤，推荐五款春季饮食保健蔬菜汁，让你喝出好身体。

四、5种蔬菜汁，增强抵抗力

1、胡萝卜汁：胡萝卜汁含有丰富的胡萝卜素，提高人的食欲，增强对病菌的抵抗力，同时还能补充人体最易失去的维生素，每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体状况，橙子配胡萝卜口味比较好，当然也可以根据自己的喜好搭配其它水果，榨汁食用。

2、芹菜汁：芹菜汁味道清香，可以增强人的食欲，排除体内毒素，以半根西芹和香芹配以适量的温开水榨汁，搭配喜好的水果可以改善口感，清爽可口。

3、白菜汁：白菜中含有大量的维生素C，以白菜或包菜配上一点胡萝卜榨汁饮用，不仅能为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

4、黄瓜汁：黄瓜汁在强健心脏和血管方面效果挺好，黄瓜汁还能增强人的记忆力，黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，黄瓜和香蕉搭配在一起，口味挺好，还有瘦身的作用。

5、番茄汁：番茄汁是个不错的选择，因为它含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化，番茄中的维生素有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作，此外，常饮番茄汁可使皮肤变美，番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

五、什么蔬菜汁可以祛斑？

西红柿汁具有祛斑的作用，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用；每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

推荐木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于改善面部黑斑、形瘦；黑木耳在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑，黑木耳可润肤，防止皮肤老化，大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

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