别怪孩子不长肉 先看营养够不够（这种常见食物只会让娃越长越瘦）

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前几天看到一条新闻，有一对崇尚纯素食主义的夫妇，平时只吃生的蔬菜和水果，不沾任何荤腥，他们不仅自己这么吃的，连18个月的孩子也是这样每天只吃母乳和水果，导致孩子营养不良，出现了严重脱水和肝脏疾病等并发症，最后死亡。孩子离世时的体重还不如正常7个月大的婴儿，让人看了十分的痛惜。

宝宝在六个月之后，母乳就开始跟不上了，正常妈妈们都会给孩子添加辅食。但是你真的会给孩子添加辅食吗？这些非常糟糕的辅食误区，希望你永远都不要踏入，下面一起来看一下：

清水稀饭

稀饭非常的清淡易消化，而且不易上火，有很多宝妈都喜欢给宝宝做稀饭当作辅食。但其实稀饭的营养密度真的非常的低，除了水就是淀粉，缺乏最基本的蛋白质和维生素等营养物质，而且煮的时间越长，维生素就会损失得越多，根本满足不了宝宝的发育需要。

营养密度就是指单位热量内维生素、蛋白质以及矿物质等重要营养素的浓度，在同样的热量情况下，蛋白质、维生素和矿物质等营养素的含量越多，营养密度就会越大。

宝宝正在正常发育的关键阶段，这段时间他们的胃口不大，但是营养需求很高，如果我们只是给宝宝喂食了营养密度低的食物，他们很容易就吃饱了，也不会再摄入奶水。这就很可能导致孩子营养不良，长期如此还可能会影响孩子的智力和身体发育。宝妈们可以在稀饭中加入肉末、蛋黄、时令蔬菜等熬煮成为辅食粥，这样就能提高营养密度。

果汁

很多妈妈们都以为果汁是很好的辅食，自己家果汁机榨出来的肯定是纯天然零添加的，怎么就不能给宝宝喝了呢？因为，果汁并不想大家认为的这么有营养，水果的营养都在果肉和果皮里，特别像果胶、膳食纤维还有各种微量元素，都被残留在榨汁后的残渣里，剩余的多为糖分。

这样以来给宝宝喝过果汁之后没有营养不说还摄入了过多的糖分，又占饱了肚子，宝宝可能不会再喝奶了，长期以往宝宝会偏爱甜食，还可能导致肥胖。如果不及时清理口腔还可能形成龋齿，幼儿又处于长牙期，还会丧失锻炼咀嚼的能力。1周岁以下的宝宝可以适当的喂一些水果泥，再大一些可以切薄片的水果片给孩子咀嚼也是很不错的一件事。

菜水

宝妈们也会考虑到给孩子们摄入一些新鲜蔬菜，但是因为宝宝牙齿还没长齐，就想着把蔬菜加工制成蔬菜水给孩子吃。其实水煮青菜就是烫焯蔬菜，这样菜叶上如果有残留的农药还有草酸都可能溶解在水中，宝宝食用之后不仅没有营养，还可能危及到健康。而且菜水还没有营养，宝宝的胃本来就小，吃多了就会影响宝宝喝奶和其他的辅食的摄入量，想要给孩子吃蔬菜可以把蔬菜焯水之后加工成菜泥或者是碎的菜。

上面提到的这3种辅食都不推荐给宝宝吃，那真正好的辅食应该具备哪些标准呢？

食物种类齐全：除了主食外，应该搭配一些肉类、鱼类、蔬菜或者是蛋类，必须要保证蛋白质、脂肪、维生素以及其他微量元素的摄入。

辅食软硬适中：不能太硬，防止宝宝消化不良，或者吞咽的时候会卡到。也不能太软，因为宝宝开始长牙了，要适当地锻炼咀嚼能力。

食材保证新鲜：在给宝宝制作辅食的过程中一定要保证食材新鲜，全程无污染，1岁以下的宝宝要少糖无盐，不要加任何的调料，1岁之后也要保持清淡饮食。

除此之外，婴幼儿正是智力发育时期，可以给宝宝做一些多样化的辅食，外观漂亮内涵营养，还能增加宝宝的食欲，提供宝宝成长所需，相信每一位宝宝都想给宝宝制作好吃又好看的辅食。

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