来大姨妈时 这5种食物可以“贪吃”（益气补血 还能缓解痛经）

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每月一次的疯狂“大姨妈”总会搞得你痛苦不已。每个与"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访的日子，但是不来大姨妈又担心自己的身体不健康，所以在来大姨妈的这段时间只能默默忍受，其实有些食物是可以缓解的，来大姨妈时，这5种食物可以“贪吃”！益气补血，还能缓解痛经

1、菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。

2、樱桃

生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量，强身益气，更会增加你的食欲。一般用80克的去核樱桃配1杯的冷开水榨汁就好了。另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的，把200克的樱桃洗净沥干后浸到1000毫升的白酒里，密封10天就做好了。每次喝个15~20毫升，每天喝两次，不但可以促进血液循环，还能愉悦心情，对于抑郁型的痛经很有效果呢。

3、怀姜膏

红糖营养极为丰盛，是绝佳的温补气血饮品，而怀姜辛温，其中的姜辣素远超一般生姜，暖宫驱寒效果自然也更好，再加上其中的枸杞、大枣、阿胶和蜂蜜，滋补气血的效果可想而知，每日一杯就能大大改善气血不调，缓解痛经。

4、榴莲

榴莲被誉为“水果之王”，性热，果实可以活血散寒，改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，特别适合寒性痛经的女性食用。榴莲的果皮也是宝。夏天把榴莲壳白色的部分切出来，加点瘦肉或鸡肉煲汤，既能清热、降火，还能补血、益气、养阴，适合女性夏天经后食用。

5、当归生姜羊肉汤

材料：当归30克，生姜30克，精羊肉500克。

做法：所有材料放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。

功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。

经期禁忌:

忌吃生冷、辛辣食物：进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

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