女人来大姨妈 多吃3样食物（常喝1碗汤 排出污血 子宫也悄悄好）

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文/石头

责任编辑：小宇

大姨妈即月经，是指女性定期且有规律的子宫内部黏膜和污血一起排出的生理现象，女性一般在12岁左右出现第一次月经，月经前期和月经后，由于血液排出过多，身体抵抗力变差，常会有全身无力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状出现，平时也容易感冒和疲劳，这时可以通过食物养生的方式补充流失的铁质，补充气血，避免污血无法排出，女人来大姨妈期间，可以多吃一下3样食物，常喝1碗汤，加速污血的排出，子宫也悄悄变好。

多吃3样食物

1、山药：山药味甘性平，营养物质丰富，含有蛋白质和铁等成分，补充女性大姨妈期间因血液流失而造成的铁元素流失，补充铁元素，避免女性出现缺铁性贫血，山药中的蛋白质可以促进机体新陈代谢，修复受损细胞，生成新的细胞，保护子宫壁的光滑有弹性，有助于污血的顺利排出，保持子宫内部环境的干净，子宫悄悄变好。

2、猪肚：猪肚味甘性温，具有益气补损的作用，对于女性经期气血两虚有很好的改善效果，女人在大姨妈期间，多吃猪肚，可以快速补充体内流失的血液，促进子宫内部经血的循环运转，从而加速子宫排出污血，减少因污血凝结无法排出引发的痛经和经血中有血块，经期女性常吃猪肚，有助于污血的排出，减少细菌的滋生。

3、花生：花生味甘性平，具有补血生血的作用，花生补血效果比较好的物质是花生红衣，吃花生的时候尽量不要剥去花生红衣，研究显示，花生红衣提取物中可以增加血小板含量，改善凝血因子的缺陷，加强毛细血管的收缩机能，促进骨髓的造血功能，补充女性经期流失的血液，促进污血的排出。

常喝1碗汤

当归羊肉汤：当归具有活血化瘀、调经止痛的作用，羊肉性温，处于经期的女性气血不足，羊肉可以补充气血，经期女性尤其不能受寒，吃温补的食物，会促进血液活性，避免血液凝结，堆积在子宫内，无法排出，造成经期腹部疼痛，常喝当归羊肉汤可以缓解经期痛经，稀释经血，有助于污血的及时排出。

痛经、经血有血块一直困扰着众多女性，女人来大姨妈，多吃山药、猪肚、花生这3样食物，可以补充身体流失的铁元素，促进血液活性，常喝当归羊肉汤这1碗汤，改善经期因身体寒冷引发的痛经，有助于子宫及时排出污血，子宫也悄悄好，适合日常养生。

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