提肛运动坚持半年 身体收获2大好处（建议男性尝试做起来）

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导语：现在很多人为了减肥都会去健身房锻炼，但有的人因为工作时间比较紧张，没有时间去健身房锻炼，这里就有一个非常好的锻炼方法。这个方法不仅锻炼身体还能起到养生的效果，这个就是提肛运动。

很多人不禁提出疑问，提肛运动是什么？

提肛运动就是通过有规律地收缩肛门和收缩后慢慢放松，这样一收缩一放松的一个过程就是提肛运动。提肛运动的自由性是非常大的，你可以在任何时候做这项运动，十分的方便。

刘先生在和同事吐槽自己的身体后，同事让他试一试提肛运动，原本刘先生只是抱着试一试的心态去尝试提肛运动，本以为这么简单的运动，不会有什么用处。但坚持了一段时间后，他发现自己的身体的确有了一些改变。

提肛运动坚持半年，身体收获2大好处，建议男性尝试做起来

（一）减少痔疮发作的次数

一开始想要锻炼提肛运动也是为了缓解痔疮发作，减少发作的次数，但没想到自己在做了一段时间的提肛运动后，使痔疮发作的次数真的减少了很多，减少了痔疮带来的痛感。

由于长期的坐着使人们容易得静脉曲张，从而容易导致痔疮的发生，通过提肛运动能够带动局部的血液循环，有助于改善静脉曲张，防止痔疮的产生。

（二）改善便秘

由于长期久坐不动，导致刘先生排便的时间比较长，大便也非常的干硬。每次蹲厕所都要蹲很长时间，但有时候总是上不出来。

提肛运动也能够改善便秘的情况，通过提肛运动不断刺激肛门附近的肌肉，使排便变得顺畅。

提肛运动时，有哪些注意事项？

要找到自己适合的量，避免过量运动给身体带来危害。刚开始进行提肛锻炼的人，可以先选择比较简单的锻炼方式来进行提肛锻炼。

刚开始做时，只要感到累了就应该立即停止，记住这次的量下一次做的时候可以慢慢增加量。

如果你已经锻炼提肛运动一段时间了，有了自己每日确定的量，那么可以结合其他运动项目来严格要求自己，通过每天的运动来增强自己身体的免疫力。

结语：适量的提肛运动对我们的身体有着很大的益处，你对此有什么看法呢？欢迎留言评论。

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