中医建议：男人日常养肾，谨记3做、戒2物，坚持半个月，肾更舒服

TIPS：本文共有 869 个字，阅读大概需要 2 分钟。

文/橙子

责任编辑：小宇

肾是男人主要的精力源泉，肾脏可以改善人体内部的血液循环，让男人看起来更有活力，肾脏受损时，会降低睡眠质量、出虚汗、腰背酸痛等症状，不利于身体健康；养肾成为男性最关注的事情，中医建议，男人日常养肾，谨记以下这3件事，有利于补充肾气，促进肾脏内部的代谢循环，减轻肾脏负担，戒掉这2物你的肾脏将会越来越好，坚持半个月，肾脏更加舒服，做到以下这几件事有助于男性肾脏健康，有利于男性日常养生。

3做：

1、深蹲：深蹲可以引起身体肾脏器官的分泌体系，提高肾脏内部的分泌功能，可以加快清除肾脏内部残留毒素，每天3组，1组10个，有利于肾脏内部血液循环，加快肾脏代谢功能，长期坚持有助于男性肾脏健康，是肾脏更加舒服。

2、按揉腰部：按摩腰部，中医认为，腰则是肾之眼，经常按摩腰部可以温肾健腰、促进肾脏内部血液系统循环，加快肾脏内部代谢功能，从而消除肾脏内部毒素和垃圾，减轻肾脏内部负担，每天早晚可坚持做有助于男性养生。

3、跑步：跑步是补肾运动中最常见的一种有氧方式了，有助于促进人体血液循环，改善肾脏内部的代谢功能，将肾脏内部的毒素及时排出体外，有利于肾脏健康，长期坚持跑步有补肾壮腰的作用，跑步适合所有人健康养生。

戒2物：

1、大量饮酒：大量饮酒会导致酒精进人体内部的血液，酒精随着血液在全身各个器官流动，肾脏会受到酒精的刺激，会严重影响肾脏内部的代谢功能，导致肾脏内的毒素无法排除，长时间堆积会影响肾脏健康，大量饮酒会严重影响肾脏的健康问题。

2、咸菜：咸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，随着咸菜的存放时间亚硝酸亚会随之增多，而人体内摄入过多亚硝酸盐会影响肾脏内部的代谢功能，导致肾脏内部毒素无法快速排出，所以男性尽量不要吃咸菜，有利于男性养护肾脏健康。

中医建议，男人日常养肾，谨记经常做深蹲、按揉腰部、跑步这3做，不仅可以促进肾脏内部的血液循环，还可以加快肾脏内部的代谢功能，可以改善肾脏的健康，清除肾脏内残留垃圾毒素，戒大量饮酒酒、咸菜戒掉这2物，可以提高肾脏的代谢速度，有利于保护肾脏健康，坚持半个月，肾脏会更加舒服，有助于日常养生。

如果觉得《中医建议：男人日常养肾，谨记3做、戒2物，坚持半个月，肾更舒服》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！