28岁小伙血脂7.6 这种“零食”每天吃（能有效改善高血脂）

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近年来，随着人民生活水平不断提高，饮食结构正在发生改变。人们日常饮食肉类，蛋类，牛奶类比例越来越高。尤其还有各种烹炸食品，各种高糖高脂肪甜品。数据显示，我们国家的高血脂发病率越来越高，年轻发病率也逐年上升。目前的患病率已达1.8亿。

28岁的小龚从985高校毕业后。一直在一家知名的金融公司上班，4年的时间他已经年入百万，可谓是有为青年。可是这其中经历的辛苦，只有她自己明白。长时间的加班熬夜，喝酒应酬数不胜数，身体状况也越来越不乐观。

前段时间，小龚忽然觉得头晕，经常觉得心慌气短，有次从椅子上站起来，差一点就当场晕倒。这时，小龚觉得不能再拖了，得马上去医院检查。结果出来了，小龚的血脂已经高达7.6mmol/L，是正常值得3.2倍。小王吓坏了，怎么自己这么年轻就会有高血脂了呢？以后工作还有很多的应酬，这该怎么办呀！

医生告诉小龚，现在高血脂的发病越来越显年轻化，主要是因为下面几种原因造成的。

1、饮食结构不均衡。

长期加班后，会有吃宵夜的习惯。夜间的烧烤，各类汤面类都是高油脂的食物，长期食用，不仅加重肠胃负担，还会让身体营养过剩。给了高血脂发病的温床。

很多年轻人，还有吃下午茶的习惯，适当的填充肚子，是对身体有好处的。可很多下午茶，都是高糖的点心，比如马卡龙蛋糕、各种奶茶。甜点吃多了，身体的糖分自然消耗不掉，进而提高了高血脂的风险。

2、缺乏锻炼。

现在的办公族，仗着自己年轻，身体机能良好，拼命工作、玩乐。却丝毫不曾有锻炼的意识。放眼望去，公园里锻炼的都是老年人。长期不锻炼，身体会处于亚健康状态。

医生表示，锻炼可以使身体的血液加速，加快身体的新陈代谢。锻炼时，身体的毒素可以更好地随着汗液排出。锻炼还可以活动身体的筋骨，保证各关节的灵敏度，肌肉的活跃度。

高血脂就是在这样的状态下，走进年轻人的身体。

内科专家：这种“零食”天天吃，坚持一个月，眼不花，高血脂也改善了！

1、日常饮食中，首当其冲的就是改变饮食结构，确保营养均衡。

不能因为爱吃红烧肉，就放弃了蔬菜。各类蔬菜水果中含有丰富的营养素，可以促进血脂溶解和消耗，更好地分解多余的脂肪。

2、各类甜品，适当的吃。

这些甜品对于现在的人来说，糖分太高，非常容易成为高血脂的凶手。

3、这种茶可以当作“零食”每天喝。

蒲公英苦丁茶，可以有效溶解血脂，清理血液垃圾，调节血糖。《黄帝内经》记载，蒲公英：清凉解火，消炎消肿，降脂降压。苦丁：清热解毒，祛血毒，活血降压。罗汉果：杀菌消炎，活血润肺。日常生活中，可以自己买这些食材来泡水喝，能有效改善高血脂。

4、多锻炼。

勤于锻炼。要把锻炼的意识形态，广泛传播，让我们的公园不仅只有老年人，还有年轻人。从年轻时候就开始锻炼，养成习惯，老年时期身体会更加强健。

结语：生活节奏越来越快的同时，一定要注意自己的身体。可以改善的小问题，不要等到无可救药的时候再去解决。高血脂发病率的年轻化，正在我们身边。合理饮食，养生保健，勤于锻炼，让身体更健康。

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