假期大鱼大肉引发肠胃不适 节后“食养”（医生给你支“妙招”）

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假期结束，大家都已经开始工作了，在经过大鱼大肉洗礼的胃肠道。该如何调理？有什么需要注意的地方？让我们一起听听医生怎么说。

节后“食养”有妙招中药膳食帮你忙

春节期间，

不少人在饮食上免不了大鱼大肉，

尤其是各种聚会，

难免出现暴饮暴食等各类饮食问题，

如此将对自己的肠胃乃至整个身体带来麻烦。

医生：

暴饮暴食容易诱发急性胰腺炎，急性胃肠炎，急性胆囊炎等，建议大家饮食宜清淡，适当增加蔬菜，粗粮，薯类等富含膳食纤维食物摄入。

医生说，春季肝气最旺，

春季养生应选择一些柔肝养肝、

疏肝理气的草药和食品，

如枸杞、玫瑰花、佛手；肝脏、

豆豉、葱、香菜等灵活地进行配膳。

春季多发肺系疾病，饮食上因选用能增强人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气食材、药材来进行养生保健。对此，医生推荐在食物中添加枸杞、芡实等为宜。

医生：

枸杞，芡实具有滋补肝肾的功效，从营养学的角度能帮助血脂的代谢。推荐韭菜炒河虾，升发阳气，同时补充膳食纤维和蛋白质，有助于通便和降脂。天麻川芎鱼头，这个药膳具有疏肝健脾利水的功效，同时鱼头作为优质蛋白质，是非常推荐在节后进行食用的。

医生还提醒，南方春季多雨水，

湿气重，湿邪易困脾，

故可选用一些健脾祛湿的食物

如薏米、茯苓等。

尤其选择天麻与川芎（xiong）作为辅料，

对于养脾胃将更具功效。

总的来说，饮食养生原则

是根据一般情况提出来的，

在应用中还必须因人、因地、因病制宜，

这样才有益于健康。

帮帮有一套，健康最重要。

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