体内湿气难消除 常喝3碗汤（睡前多做1件事 排湿气 清毒素）

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文/石头

责任编辑：小宇

湿气通常是因为自然界中气候潮湿、经常吃肉等因素引起的，湿气过重就会损伤身体阳气，中医认为湿气可以通过饮食习惯的改变而得到改善，湿气形成除了身体内部的原因，还因为外在的环境影响，比如长期待在湿气重的地方，头发没有吹干就睡觉等，外界的湿气进入体内后，就会导致脾胃运化功能下降，因此想要祛除湿气，必须要调理好脾胃，体内湿气难消除？常喝3碗汤，睡前多做1件事，排湿气、清毒素，有助于养生。

常喝3碗汤

1、茯苓猪骨汤：茯苓性平味甘，归脾经，是比较常见的一种中药，具有健脾祛湿的作用，体内湿气重的人，可以用茯苓与猪骨煮汤，具有对抗湿热，滋养身体的作用，能够加速排出体内残留的湿气，清除堆积毒素，保护胃部健康。具体做法：1、取茯苓、沙参、陈皮、薏米洗净；2、将猪骨洗净，焯水除腥；3、将猪骨外的食材一同放入砂锅，加入清水；4、大火烧开放猪骨，煲至汤汁浓郁，调味即可。

2、淮山排骨汤：淮山是食药两用的食物，具有健脾益胃的作用，秋冬湿寒入体，适合吃淮山，脾胃虚寒的人群，常吃淮山有助于增强脾胃功能，有助于排出湿气，清除堆积毒素，适合养生。具体做法：1、将排骨、淮山、玉米洗净，排骨焯水；2、排骨煲20分钟后放入玉米，小火煲开；3、将食材转入砂锅，放淮山，煲30分钟后，调味即可。

3、绵茵陈鲫鱼汤：绵茵陈略苦，具有清热利湿的作用，是药食两用的食材，既可做菜，又能作为中药使用，缓解身体湿气堆积的症状，能改善体内循环，加速排出湿气，促进清除毒素，有助于日常养生。具体做法：1、取鲫鱼、赤小豆、姜、绵茵陈，洗净处理；2、砂锅内放清水，食材入锅；3、绵茵陈包好与煎好的鲤鱼一同入锅；4、煲1小时即可调味出锅。

多做1件事

按摩小腿：小腿处中部有一处承山穴的穴位，承山穴是人体祛湿最好的穴位，因此常常按摩小腿，有助于促进体内血液循环，保持身体温暖，从而排出体内堆积的毒素和湿气，体内湿气重的人，睡前轻轻按摩小腿，有助于刺激承山穴，缓解身体疲劳，还能促进湿气的排出，加速清除堆积毒素，保护身体健康。

中医常说千寒易除，一湿难去，由此可见湿气的难缠，除了在生活习惯上改变外，还要在饮食上注意湿气的消除，多吃温性的食物，保持身体温热，有助于抵御湿寒入体，体内湿气难消除，常喝茯苓猪骨汤、淮山排骨汤、绵茵陈鲫鱼汤这3碗汤，睡前多按摩小腿，有助于排湿气、清毒素，改善身体不适，适合养生。

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