秋季养肺 离不开以下3种食物（肺不好的人要多吃）

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秋季是夏季和冬季的过渡季节，此时夏季的炎热褪去，冬季的寒冷还未到来，自然界呈现出肃杀凋零之景，而在五行养生中，秋季对应人体的肺脏，此时应该注意对肺脏的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺，而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了此时养生的重点。而且，在五情中，悲（忧）伤肺，而秋季万物凋零，易感秋悲秋，所以从情志养生的角度，秋季养肺也是重点。

秋季养肺最重要，有以下3点原因：

1.过度劳累致使津气耗散

“燥”是秋的主气，而且随着天气的寒冷，天气会越来越干燥，这时候空气也会变得越来越寒凉，空气中还会缺乏大量的水分，所以这时候天气逐渐干燥和凉爽，受冷空气的影响，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，这时候要避免疲劳，过度劳累会使人出汗较多，从而导致津气耗散。

2.秋季易咳嗽，要防止久咳伤肺

燥气过多会损伤我们的肺部，容易出现咳嗽、或者干咳无痰、口干舌燥等症。咳嗽分为短期或者长期咳嗽，如果是长期咳嗽，会对肺部造成很大的影响，引发一些慢性肺部疾病，因此，应该注意滋养脏腑，防止秋燥伤肺，为养好肺部打好基础。

3.秋季经常下雨，会让人情绪变得受伤

秋季一来，就会有秋风瑟瑟的感觉，这时候风、雨、落叶等场景经常给人一种伤感的氛围，再加上寒风凌凌，会让人产生日渐悲伤的情绪，所以秋季养生，最重要的是避免情绪过于悲伤，要保持平和的心态。

秋季养肺，要多吃以下3种水果：

对于秋燥症，应该常吃滋阴润燥的水果，不仅滋阴养肺，润燥生津，而且能治疗与肺有关的疾病，是秋季养生保健的最佳食品。

1.柚子

在秋天最适合吃柚子，因为柚子在秋季是成熟的季节，这时候吃柚子，能够理气、化痰、润肺，最重要的是柚子含有丰富的水分，经常吃的话，还可以有效防止便秘，达到很好地润肠作用，并且能够有效地排毒。

2.银耳

银耳味甘、性平，有很好的利五脏，补气血的功效，最重要的是经常吃银耳，能使人的新陈代谢加快，各个组织器官的功能得到改善，皮肤变得细嫩光滑，银耳还有通大便的作用，保持大便通畅，是维护皮肤光润的重要条件之一，因此，银耳被称为润肤食物。

3.百合

百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用，百合含有丰富的生物碱成分，不仅具有润肺止咳的作用，同时还具有养心安神等强大的功效，百合干中含有蛋白质、少量脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等成分，特别适合更年期的女性及病后虚弱的人经常食用。

对于秋季养肺，还应该晨起在室内闭目静坐，缓缓将气从口中吐出，最后用两手握拳轻轻叩击背部，左右各3次，此法对肺和呼吸系统有较好的保健作用，每日早、晚各练一次。

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