四年级男孩脂肪肝 少吃油腻食物还不行（加上这些才能改善）

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现在买饮料真是太便利了，走到哪就人手一瓶、杯，但饮料使用的大部分是果糖，成本低、甜度高，进到人体后容易形成脂肪，伤害程度不下油腻食物！前段时间就有一名就读小学四年纪的小男孩，从小长得又高又胖，喜欢喝饮料、吃速食，体重一直是同龄孩子的95%以上，直到校内健康检查后发现脂肪肝，才让父母惊觉大事不妙。

小时候胖不是胖？错！

这名小男孩身高160公分，体重75公斤，高壮体格让父母引以为傲，总认为现在胖一点，以后长高就会瘦下来，错误观念让小男孩养成不运动的习惯，饮食方面也经常喝饮料、吃速食，结果校内健康检查发现GPT指数蛮高，比正常值高出好几倍，家长带到医院经抽血、彩超检查，发现小小年纪就患脂肪肝。所幸通过控制体重和运动、控制饮食、减少含糖饮料，有效改善肝脏发炎，肝指数也恢复正常。

脂肪肝有2种

脂肪肝是脂肪堆积在肝脏引起的疾病，可分为酒精性与非酒精性，前者是由酒精造成，后者主要为摄入过多热量所致。体内过多的热量会转换为脂肪存积起来，当脂肪堆积在肝脏，会引起肝脏发炎而导致肝细胞被破坏，此时肝指数就会升高，称之为脂肪肝。

肥胖是最大危险因素

虽然瘦子也会有脂肪肝，但肥胖仍是脂肪肝最大的危险因素，因此，建议9岁以上体重过重的儿童，应定期接受脂肪肝筛检，虽然目前尚无药物可以治疗脂肪肝，但只要有效地控制体重，就能改善脂肪肝，甚至让脂肪肝完全消失。

单纯减少脂肪摄取不会改善脂肪肝

值得一提的是，许多家长以为减少吃油腻食物就可以减少体内脂肪，但其实体内过多的热量都会转化成脂肪，因此，单纯减少摄取油脂，却未减少饮食的总热量，并不会改善脂肪肝。

3方法可降低风险

脂肪肝是慢性问题，平时不会有症状，通常于体检时才会被发现，有些人总认为脂肪肝为良性，并不会对身体造成影响而置之不理，但只要肝脏发炎时间长，就可能会走上慢性肝炎、肝硬化、肝癌的肝病三部曲，因此建议多选择天然健康食物，减少高油高糖食物，养成固定良好生活习惯，例如每周运动150300分钟，都可以有效控制体重，降低脂肪肝病风险。

爱孩子，就帮他减少含糖饮料

医生表示，许多家长以为少吃油腻食物就可减少体内脂肪，但摄取过多热量都会转化成脂肪，其中饮料大多使用便宜的果糖，比砂糖和葡萄糖等更容易造成脂肪肝、增加肝脏负担，而且脂肪肝平时不会有症状，通常健康检查才发现。

所以各位爸妈们，想让孩子远离肥胖、脂肪肝，请抵制并减少含糖饮料，建议多吃天然食物，饮食少油少糖，养成每周固定运动习惯，就能有效控制体重，降低脂肪肝的风险。

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