树立孩子正确的饮食习惯

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树立孩子正确的饮食习惯

——两个孩子饮食习惯为何差别大？

二胎家庭，两个孩子的饮食习惯总是存在着一些些差异。彭女士是两个孩子的妈妈，最近她正在为两个孩子的不同的饮食习惯感到烦恼。每天早上，妈妈准备好早餐叫两个孩子起床，老大早餐时间通常没有胃口，吃得很少；而老二总是要赖床，等到他磨蹭好了，也耽误了吃早餐的时间，常常是带些零食就出门了。到了吃午饭的时候，老大因为早饭吃得少，吃中午饭时基本上都是狼呑虎咽；而老二因为上午的时候吃了零食，所以中午饭吃得也不多。这样两个孩子慢慢就养成了不同的饮食习惯。面对这样的情况，彭女士应该怎么办呢？

案例分析

孩子的饮食习惯很重要，尤其是早餐的营养，对孩子一整天的精力都是非常重要的，所以家长应该重视。我们根据故事中彭女士的担忧，分析一下造成两个孩子饮食习惯差别大的原因。

第一，家长不够重视吃饭的时间。在家庭生活中，父母和孩子吃饭的时间比较随意，所以孩子养成了不好的习惯，等到饿了的时候才去吃饭，到了饭点不饿就不吃了，这样孩子的胃口就根据自己的时间调整，所以不能和其他人有统一的吃饭时间。

第二，孩子有挑食的毛病。孩子看到自己喜欢吃的东西就多吃一些，等到吃正餐的时候没有胃口，慢慢孩子的饮食习惯就会发生变化。到了吃饭时间不好好吃饭，不在吃饭时间用 零食充饥，这样两个孩子的饮食习惯就形成了很大的差别。

第三，孩子身体所需要的营养不同。老大和老二年龄不同，身体所需要的营养不同，因 而两个孩子对饮食的需求量就会不同，慢慢导致了饮食习惯产生差异。

解决方法

面对两个孩子饮食习惯不同的问题，家长可以这样解决：

第一，统一吃饭时间。不管是吃早餐、午餐还是晚餐，固定进餐时间，让两个孩子在吃 饭前半个小时内就做准备，不要拖拖拉拉或者以任何借口耽误吃饭时间。

第二，营造愉快的进餐气氛。爸爸妈妈要陪伴两个孩子一起吃饭，吃饭的时候可以聊一 些愉快的话题，不允许孩子边吃边玩，影响吃饭进度。

第三，帮助孩子改掉挑食的毛病。让孩子知道食物的营养价值，孩子从心理上接受和喜 欢吃食物，才能真正改掉挑食的毛病。如果孩子就是不喜欢吃，也不要太勉强孩子，可以用 其他食物代替营养补给。但是可以采用循序渐进的方式，先鼓励孩子尝一尝，然后吃一点， 慢慢培养。

第四，培养孩子吃饭八分饱的习惯。父母一定要避免孩子遇到自己喜欢吃的食物就多吃 一些的情况，无论食物多好吃，让孩子明白如果吃太饱的话，胃部的消化能力就会降低，这 样就会影响下一餐的进食，慢慢孩子就会养成好的进食习惯。

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