如何让孩子保持健康和快乐？健康的生活习惯是养生关键

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爸妈都希望自己的孩子可以健康快乐的成长，但是要如何让幼儿保持健康呢？你应该要多陪伴你的孩子。父母的陪伴可以提供儿童爱和安全感，还能直接的影响孩子的行为和观念，做最好的模范，帮助行为正确。

一、如何让孩子保持健康和快乐？

1、一起欢渡时光

孩子都想要和爸妈在一起，那些你陪伴孩子的时间可以创造很多强烈的连结和无价的回忆。而且，当孩子大了之后，你们的代沟会很难跨越，所以不如趁现在努力在一起。

2、不要过多课程

很多的幼儿都因为参加太多课外课程而感到压力和焦虑。孩子需要的是开心的玩乐，自在的参与体力活动，而不是忙碌的数学作业和英文考试。

3、食用健康食物

虽然很难避免垃圾食物，但是以健康食物优先，并尽可能避免速食。准备餐点时，选择新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉，并且全家一起坐下来吃饭。

4、保持活动锻炼

运动的重要性不用多说，因此你可以和孩子一起创造共同锻炼的时光，像是走路取代乘车，爬楼梯取代坐电梯等。透过这样的方式可以让孩子自然而然的运动。

5、适度屏幕时间

花太多时间在3C产品上也会造成身体和心理的伤害，因此，限制孩子使用屏幕的时间，并邀请他和你一同多到户外走动。

6、教导健康观念

尽早教导孩子生活的健康观念，像是充足睡眠、健康饮食、个人卫生习惯等。此外，教导抽烟、药物和酒精的危害性，以及如何避免同龄人的不当诱惑。

7、树立良好榜样

有不健康生活方式的孩子通常有不健康生活方式的爸妈。因此，树立一个良好的榜样，让你的孩子可以自然的学习健康的生活方式。

8、定期健康检查

不论是成人或儿童，都应该要定期的进行身体检查。健康检查可以及早发现身体问题，并且及早治疗，对于预防和治疗疾病有很大的功效。

二、健康的生活习惯包含哪些？

1、拥有充足睡眠

不论成人或儿童，充足的睡眠非常重要。因此，确保你的孩子每天拥有8~9小时的睡眠，才能防止各种健康问题。

2、注意个人卫生

卫生习惯不好可能会导致感染，或是被传染疾病。因此，你应该要教导孩子如何保持个人卫生，像是经常洗手、每天洗澡刷牙等等。

3、保持心情愉快

压力和焦虑会影响心理健康，间接影响身体的健康。因此，教导孩子如何面对挫折和失败，以及如何放松心情，保持愉快。

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