如何培养宝宝独立进餐能力 和饮食习惯（这些常识 家长要知道）

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俗话说：人生在世，和吃喝二字！吃是人生的五大基本技能之首。宝宝小的时候，一直都是家长喂养的，随着宝宝的不断成长，关于宝宝吃饭的问题，出现了两个“门派”：喂饭派和独立自主吃饭派。

老一辈人会认为，让宝宝自己吃饭会吃不饱，而且撒得满地狼藉，也浪费粮食。因此老人们都觉得应该给宝宝喂饭；

而对于年轻的父母们，则认为宝宝的独立性需要从小培养，让宝宝独立吃饭，对于宝宝的成长有很大的好处！

育儿专家表示，培养宝宝吃饭的独立性，需要趁早培养。否则宝宝一旦形成不良的进餐习惯，将来很难改变！为了能更好地培养宝宝良好的独立进食能力，需要了解宝宝学习吃饭的历程。

通常来说，宝宝学习吃饭分为四个阶段

1、兴趣期

4个月左右的宝宝，如果家长在吃饭时把宝宝抱在饭桌前，宝宝会表现出“吧唧嘴”、流口水的情况。

有时甚至会抢夺家长手中的碗，或是自己玩饭桌上的筷子等情况。这种表现说明宝宝开始对吃饭感兴趣了。

当然也有一定的个体差异，有些对于吃饭感兴趣的时间较晚，但一般4到8个月阶段，宝宝基本上都会对吃饭表现出一定的兴趣。

都说兴趣是最好的老师，家长应该抓住这一机会，开始教宝宝练习一些简单的吃饭动作，比如可以把宝宝手洗干净，让宝宝自己练习手抓的动作。

2、试验期

8到12个月的宝宝，喜欢用手抓饭吃。即使碗、勺子都已经准备好，但宝宝仍喜欢用手抓饭吃。

有些调皮的宝宝，还会把饭放在桌子上来回地擦桌子，更有可能会把饭倒扣在地上。让很多家长头疼不已。

出现这样的情况，家长不要训斥孩子，训斥的行为会打击宝宝吃饭的积极性。其实家长尽量不要阻止宝宝“玩”饭的行为，让宝宝对于进餐习惯保持一定的积极性，这样宝宝才会对食物更加感兴趣，将来也降低宝宝挑食、偏食的概率。

3、学习时段

宝宝满周岁之后，都说是训练吃饭的黄金时期。为了能让宝宝对进餐更加感兴趣，家长可以选择宝宝喜欢的一些餐具。在选择餐具的材质上，最好是选择塑胶的。

可能宝宝在学习吃饭的初期，吃相会比较狼狈，衣服，桌子，地上到处都是。家长可以给宝宝准备一下小围兜、旧衣服，放手给宝宝练习。另外也可以准备一些方便手抓的食物，比如：面条、小块的馒头之类的。

家长不要害怕麻烦就放弃宝宝锻炼的机会，如果是担心宝宝吃不饱，可以在一旁帮助宝宝。这个学习阶段会从12个月持续到18个月左右，家长一定要保持耐心和信心，帮助宝宝一起练习吃饭。

4、熟练期

如果前期的学习情况都比较好，在宝宝2到3周岁的时候，甚至可以和父母一起吃饭了。这时期家长要着重引导宝宝养成吃饭的好习惯即可。

当然，也有一些小宝宝没有学会良好的进餐习惯，家长也不必担心，可以对这个坏习惯进行调整、改变的。

家长可以这样做，培养孩子饮食习惯。

1、找到宝宝不愿意吃饭的原因

家长不要一看到宝宝不吃饭就着急，批评、打骂孩子。而是要找到孩子不愿意吃饭的原因。

比如饭前已经吃了过多的零食，宝宝根本就不饿所以不愿意吃饭；另外是宝宝自身食欲不振原因导致的。

一些季节交替、睡眠不足等都会导致宝宝出现食欲不佳的情况，这时候别逼着宝宝吃饭。

2、就餐气氛及培养宝宝良好的吃饭规则

吃饭时间应该是最放松的时光，所以家长要给孩子提供一个轻松愉悦的餐桌氛围。吃饭的时候可以和宝宝谈谈哪些食物有营养、讲讲关于吃饭的笑话等，激发宝宝的吃饭兴趣。

家长要做好榜样作用，全家人都应该遵守吃饭的规矩：定时地坐在饭桌前吃。不能三心二意地吃饭，比如边看电视边吃饭等情况。

3、不强迫宝宝吃饭

有些家长看着宝宝不吃饭就着急，千万不要斥责宝宝，更不能强迫宝宝吃。这样不仅起不到正面效果，而且也会适得其反，引起宝宝的反感，甚至会出现厌食的情况。

如果宝宝一时不想吃饭，可以等大家都吃完饭后撤掉饭菜，待宝宝饿后再热给宝宝吃。时间长了，宝宝就能认识到，如果不好好吃饭，就会导致自己饿肚子的情况。

寄语：培养宝宝独立吃饭是宝宝成长道路的必经之处。宝宝养成独立进餐的好习惯，预示着宝宝的自理能力、独立性有着很大的突破。家长一定要抓住宝宝训练吃饭的黄金时期，使用科学、得当的方法，这样才能让宝宝轻松自如地学会独立吃饭！

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