秋季天气逐渐转凉（宝宝的饮食进补需要注意什么）

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“一场秋雨一场凉”，秋季是一年当中，四季气候变化最大的季节，许多体质差的小朋友很容易感染上感冒、哮喘、咳嗽、拉肚子等疾病。因此宝宝在秋季的进食进补非常重要，适当的进补、多吃汤水和瓜是、保持营养均衡，在换季的时候及时的调理饮食，可以提高宝宝的免疫能力，有效提升抗病能力。

古人说春夏季节要养阳，秋冬季节要养阴，这里指的是，到达了秋季，气候逐渐由炎热转到了寒凉，空气中的湿度也是降低，天气非常的干燥。这里很容易引起咽喉疼痛，口唇干裂等情况发生，这时家长要注意给孩了调理饮食，平时多吃一些可以滋阴养肺的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、莲藕等食物；而辣椒、姜、葱等辛辣食物少吃，最好不吃。

秋季最重要的是补水，也是秋季养肺最重要的方法之一，尤其是对于孩子而言，天生爱动的个性，活动量大容易出汗，更应该喝大量的水。

为了让小朋友更愿意喝水，可以在白开水里面加一些胖大海和冰糖，也可以加菊花和蜂蜜，甜甜的水让孩子更愿意喝。家长还可以多煲一些汤水，比如莲藕排骨汤、菠菜猪肝汤、萝卜骨头汤等等，身体补充了大量的水分可以起到滋润保健的作用。

秋天是硕果累累的丰收季节，有各式各样的水果相继上市，水果里面含有大量的水分，还含有许多丰富的维生素和膳食纤维，对我们的身体非常有益。尤其是进入秋季之后，天气逐渐干燥，吃些水果可以起到生津去燥的作用，比如梨、柿子、苹果等等。

吃水果不是多多益善，如果大量的食用瓜果，容易引起肠胃不适，特别是脾胃比较虚寒的小朋友，更要适量的吃水果，以免引起胃肠道的疾病。

俗话说的好“秋季进补到了冬天可以打虎”，可是小朋友的消化功能还没有发育成熟，进补需要以食疗为主。平时家长可以给孩子多吃一些坚果类的食物，因为坚果里面含有丰富的维生素，有助于补脑、恢复精力。

宝宝有时用眼过度，眼睛容易产生疲劳，家长多给孩子吃一些胡萝卜、动物的内脏、牡蛎等含有维生素A的食物，起到保护视力，防止视力减退的作用。

到了秋季，天气干燥要少吃辣的食物，防止肺气太旺盛，肺气太旺会伤害肝脏。秋天应该多吃一些酸的食物，可以增加肝脏的功有，防止肺气过旺影响肝脏的健康。因此在秋天最好不要吃辛辣的食物，多吃一些酸的水果和蔬菜。

孩子的饮食一定要有丰富的营养，尤其是蛋白质要保证优质蛋白，给小朋友多吃奶制品、豆类、鱼等食物可以帮助孩子快速成长，对于增强智力也有非常好的作用。

要培养孩子不偏食、不挑食的好习惯，少吃油腻、腌制类的食物，家长要不断的变换菜式供孩子选择，让孩子吃得开心，吃得健康。

家长要注意季节的交替，到了秋季在注意保暖的同时，也要注意孩子的饮食营养和膳食均衡，在秋季好好给孩子养好脾胃对于孩子的健康非常有益。秋季连大人都容易上火，更不要说小朋友了，特别是孩子的肠胃非常弱，要谨慎给孩子好消化学食物，切勿盲目的进补让孩子的身体健康受损，愿每个孩子度过快乐健康的童年生活。

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