喝茶能减肥是真的吗（记住千万不要犯这3个错误）

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中国人一直对茶有一种特殊的情感，无论什么地方什么时候，都能看到茶的身影，对我们中国人的影响也是非常大的。在丰盛的晚餐过后，人们都会喝一杯茶，清肠道，解油腻，顺便陶冶陶冶情操。

比如出现肠胃不适、腰间赘肉多、身体肥胖的情况时，也有很多人都会推荐喝茶，说是可以减肥。

喝茶真的可以减肥吗？

茶叶中的咖啡因和茶多酚能够帮助减肥。咖啡因可以促进身体代谢，而茶多酚则可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。所以喝茶既能补充水分和必要的营养物质，又有利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

但喝茶后有可能产生比较强的饥饿感，这个是因人而异的。如果真的出现了很饿的情况，一定要控制住自己的食欲，实在忍受不了的话，可以选择低能量高容积的蔬菜充饥。切记，喝茶后如果摄入太多的能量，可能就起不到减肥的作用了。

所以喝茶能不能减肥呢？能。但喝茶有喝茶的讲究，千万不能因为可以减肥，就犯这三种错误哦。

喝茶错误一：过量饮用。

喝茶是减肥养生的一种方式，但有一些人出现了“喝得越多，减肥效果越好”的误会，每天大量喝茶，超出了一个成年人的正常范围。而健康成年人的饮茶建议标准是一日饮茶6-10克，分2-3次冲泡饮用。所谓物极必反，如果不改正过量喝茶的习惯，很有可能减肥减不了，还会影响身体的健康。

喝茶错误二：空腹喝茶

空腹喝茶会给人体带来严重的伤害。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，在空腹的时候大量饮用，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱，从而使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应，对我们的身体产生极大的危害。

喝茶错误三：喝冷茶

热茶放了太久，就变成了冷茶，茶汤已经出现氧化现象，味道变得苦涩，香气也已经消失。而且冷茶喝下去，会对身体产生寒滞、聚痰的副作用，不仅减不了肥，还会出现伤胃、伤脾、咳嗽等情况。

大家一定要记住这三个错误的喝茶方式，避免对身体造成伤害。还有，喝茶之所以能起到减肥的作用，是因为坚持长期饮用哦！

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