大雪节气后气温下降（衣食住行应顺时调整）

TIPS：本文共有 769 个字，阅读大概需要 2 分钟。

本报讯 （记者狄慧 实习生郭宇）进入大雪节气后，气温下降，天气更冷。天津市中医、市中医药研究院副院长张智龙教授提醒，人们要注重日常保健、注意保暖，加强锻炼，生活起居应有所讲究，衣食住行应顺时调整，避免感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

衣：护头暖脚是关键

俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气天寒地冻，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。另外，“寒从脚下起”，脚一旦受寒，会使身体抵抗疾病能力下降。因此，在寒冷的大雪时节要适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不可露腹、露腰、露脚。

食：吃温补益肾食材

大雪时节是进补的大好时节，饮食上宜吃些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、黑豆、腰果、芡实、山药、白果、核桃等。为了避免血液黏稠，还应多吃些保护心脑血管的山楂、黑木耳、番茄、海带和一些降脂的如芹菜、苦瓜、玉米、胡萝卜等。水果首选香蕉，能够愉悦心情。

住：室内保湿常通风

大雪期间降水量少的时候较为干燥，室内湿度也较低，容易导致呼吸道黏膜脱水，易诱发和加重呼吸系统疾病。可以用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度。

冬季起居养生也应注意顺应天时，此时昼短夜长，故要养成早睡晚起的睡眠习惯，晨起时间可以日光初照为度。要保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏。同时，室温不宜过高，室温过高则汗孔开泄，阳气易耗。

行：出行速度要放慢

大雪时节天气寒冷，摔伤、冻伤是主要的健康风险，老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤。因此，冬季运动养生要以静为主，做到不扰动潜藏的阳气。不宜骤然剧烈运动，不宜大汗淋漓。人们出行速度要放慢。老年人应减少户外活动。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。

今晚报

如果觉得《大雪节气后气温下降（衣食住行应顺时调整）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！