常见的花生好处多 坚持吃半个月（身体或许会收获3个惊喜）

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花生是我们平时生活中经常吃的一种食物，甚至很多人都将它当成零食来吃。花生在日常生活中，有着非常多的做法，比如炸花生米、煮花生、炒花生仁。不管是在饭店还是在家中，经常能够看到花生的身影。还有的人在平时喝酒的时候也喜欢用花生配着喝。既然花生在我们的生活中那么常见，那么常吃花生对身体有好处吗？

花生的营养

花生的营养价值非常的高，有着大量的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素B1、胡萝卜素、烟酸、钙、钠、硒、钾等多种人体所需的营养物质，对于人体是非常友好处的。

经常吃花生的3个好处

一、降低心血管疾病风险

在如今这个高速发展的时代，很多人因为有着不好的生活习惯，从而使得心脑血管疾病的发病率越来越高，比如心梗、高血压、心律失常、动脉粥样硬化等。花生的营养价值和一般的坚果旗鼓相当，并且它所含的烟酸含量比一般的坚果都还要多，适当吃些花生能够在一定程度上减少“坏”胆固醇的含量，并且还能够增加“好”胆固醇的含量，从而起到保护血管，降低心脑血管疾病出现的几率。

二、保护皮肤

很多人的皮肤总是会有着干燥的感觉。而这种现象出现，主要是因为，体内缺水，从而使得皮肤干裂、嘴唇开裂。这个时候不妨适当吃一些花生，花生当中有着丰富的维生素B2，这种物质是人体所需的营养成分，它能够保保护和修复皮肤以及黏膜的健康。并且还能够帮助我们体内的酸碱调节。除此之外，卷心菜、蘑菇、南瓜、番茄、牛奶等也有着大量的维生素B2。

三、增强饱腹感

我们的身体每天都需要摄入一些食物，从而提供我们日常所需的能量。如果你想要少吃一些食物的话，那么就可以适当吃一些花生。花生当中有着大量的膳食纤维，这种物质能够预防便秘的发生，同时还能够增强人体的饱腹感，并减少其他食物的摄入，对于想要减肥的朋友而言，在平时的时候适当吃一些花生是非常不错的选择。

虽然花生的好处有很多，但大家还是要注意的就是，发霉的花生不要食用，而这种花生当中已经感染了黄曲霉毒素，对人体的伤害是非常大的。同时，还要注意的就是每天食用的花生不要过量，一般一天20粒左右就好了。

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