轻断食可减肥 预防老年痴呆这科学吗（轻断食有什么好处呢）

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导语：现在有非常多的女孩子跟风非常的严重，她们除了会学明星穿衣化妆之外，也会学着明星轻断食，觉得可以帮助自己减肥瘦身。

轻断食这个概念最早可以追溯到英国的医学博士，他曾经提出了2/5的断食法，就是说一周有两天，只能摄入500~600左右的能量，剩下的5天可以自由发挥，不受限制。

清淡时的饮食是非常有讲究的，如果自己正在断食期间，这个时候应该多吃些高蛋白、低热量、高矿物质、高维生素的食物，在这段时间内是不能吃任何的米和面的。比较推荐的饮食就有鸡蛋，牛奶，坚果，白菜，海带，鸡胸脯等等。

轻断食怎么吃才比较健康呢？

在选择轻断食的时候尽量自己在家里面烹饪食物，因为外面的食物可能会出现高油高盐的情况，在选择烹饪方法的时候，尽量选择生吃水煮。

在做任何饭菜的时候，都要少放调味料，少放盐，不要放糖，保持饮食的清淡。

可以帮助预防老年痴呆

无论是癌细胞的生长还是癌细胞的扩散，都需要有大量的能量作为支撑，尤其是糖分多的地方，更容易聚集癌细胞。

而轻断食的概念就是减少糖分的摄入，当身体当中的糖分变得比较少的时候，自己的大脑运行会更加的通畅，对于预防老年痴呆也很有帮助。

可以给身体进行大扫除

每周有两天进行轻断食，身体就会消耗那些平时用不到的脂肪，并且还可以有效的帮助排出身体当中的垃圾毒素，对身体进行大扫除。

可以改善糖尿病

轻断食会导致身体当中的含糖量变得比较少，可以有效的帮助改善糖尿病患者血糖不稳定的情况。

有利于五脏六腑的健康

在人比较胖的情况下，自己的五脏六腑就会受到挤压，会有很大的负担，而轻断食完全就是在给五脏六腑减压，对于肠胃、心脏、肝肾都有很好的帮助。

轻断食虽然对身体有非常多的好处，但是并不适合所有人。比如说低血糖的人，体弱多病的人，工作强度比较大的人，这些人如果身体缺乏能量的话，可能就会产生比较大的危险。

想要快速瘦身，除了轻断食之外还应该怎么做？

单纯的依靠轻断食减肥的速度可能比较慢，很多人可能没有耐心，这个时候就需要增加自己的运动量来加速脂肪的消耗了。

无论是每天跑步还是游泳或者是转呼啦圈，只要每天可以坚持半个小时，自己身体当中多余的脂肪细胞就会被调动，身体就会不断的燃烧热量，就会让人慢慢的瘦下来。

结语：减肥并不是朝夕之间就能完成的事情，而且减肥也不能单纯的依靠轻断食，在选择减肥方法的时候，大家要了解自己的体质，不要盲目的跟着女明星学习，因为那些女明星他们都有专门的营养师给自己进行营养搭配，我们普通人是没有这个福利的，如果自己只是学到了皮毛，没有学到精髓，那真的就是东施效颦了。

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