哺乳期喝米酒蛋 五红汤能催乳吗（营养师推荐4道低脂又催乳的汤）

TIPS：本文共有 1224 个字，阅读大概需要 3 分钟。

很多宝妈在哺乳期的时候，因为气血不足奶水不好，大多会喝很多催乳汤来催乳。其中广为哺乳期妈妈所接受的是醪糟鸡蛋或者是五红汤。那么哺乳期喝米酒蛋、五红汤真的能催乳吗？

米酒蛋、五红汤是在中医角度来说有补血的功效，但由于糖分和热量比较高不适合哺乳期减肥来食用，下奶的功效其实也很一般。

推荐几道既低脂又能下奶的食谱，希望对产后妈妈的减肥有帮助！

一、鲫鱼豆腐汤

（一）食材

鲫鱼2条、豆腐200g、香葱一小把、姜几片（去皮）、油1汤匙、盐1茶匙

（二）做法

1、鲫鱼去干净鱼鳞和鱼肚里的黑膜，洗净控干水分。豆腐切小块，姜切片，香葱打成结。

2、热锅凉油，放入姜片爆香，放入鲫鱼，煎至鱼皮微露金黄色，翻面，同样煎至金黄色，煎鱼可以去腥和定形，不被煮烂。

3、加入没过鱼身2-3cm的开水，放入葱结。大火滚煮15分钟，放入豆腐，转中火继续煮10分钟。出锅前5分钟调入盐即可，最后可放香葱或者香菜调味。

（三）功效

1、鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳；

2、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

3、丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。

二、丝瓜虾仁汤

（一）食材

丝瓜1根、鲜虾250g、枸杞 15g、姜1小块

（二）做法

1、虾去壳去虾线处理干净，加盐、酱油、淀粉拌匀，腌30分钟。丝瓜刨皮切块，姜切丝。

2、锅中倒油烧热，入姜丝爆香，倒入丝瓜翻炒一下。

3、加适量热水，放入枸杞滚开，再加入虾仁滚熟就可以了，加适量盐和油调味。

（三）功效

1、丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，是丝瓜的果实的维管束，有通行经络、凉血解毒的作用，中医会将丝瓜晒干后入药，可治气血阻滞、经络不通等症，将丝瓜络和肉汤炖煮，能起到催乳的作用。

2、丝瓜热量低，富含较多的膳食纤维，能很好的促进排便。

3、虾仁富含蛋白质和钙，脂肪含量低，是优质蛋白质的来源。

三、通草炖鸡汤

（一）食材

通草80克、草鸡300克、盐适量、姜适量、红枣适量

（二）做法

1、草鸡半只整理干净，去皮斩大块，准备好通草，鸡块焯一下捞出

2、通草用沙布包好，放清水煮开10分钟，关火，取砂锅，放入鸡块，放入通草汁，加点姜片，红枣，大火煮开，小火炖80分钟

3、撇去鸡油，吃时加点盐即可

（三）功效

通草具有清热利尿、通气下乳的功效；鸡汤具有较好的补气养血的功效；哺乳期喝通草炖鸡汤有补益气血、通经下乳的功效。

四、黄花菜瘦肉汤

（一）食材

猪瘦肉100克、黄花菜50克、红枣10g、盐少许

（二）做法

1、将猪瘦肉洗净，切成小块，备用

2、黄花菜洗净，红枣去核洗净，同猪肉、盐一起放入煲中煲至猪瘦肉烂，即可饮汤食肉。

（三）功效

此汤有养气益血、补虚通乳的作用。适用产后气血不足所致的乳汁缺乏或停乳者食用。

如果觉得《哺乳期喝米酒蛋 五红汤能催乳吗（营养师推荐4道低脂又催乳的汤）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！