《程序员健康指南》一本教程序员们如何改善自己的健康问题的书

最近工作经常感到身体不舒服，就在网上找了一些关于程序员健康的书籍，没想到居然还真被我找到了一本。

这本书是为程序员量身制作的健康指南，针对头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等常见的问题，简要介绍了其成因、测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动、饮食等方面给出详细指导，帮助程序员在不改变工作方式的情况下轻松拥有健康。

本书适合程序员、长期伏案工作的其他人群以及所有关心健康的人士阅读。

此书作者是Joe Kutner

他是运动员和健身教练出身的资深程序员，住在美国的火箭城亨茨维尔。Joe从事软件开发十余年，专业特长有Ruby、Java以及iOS等。他曾服务于IBM等国际知名公司，也曾在创业公司打拼，现在是一位Ruby独立开发者，不仅为各种规模的公司构建Ruby和JRuby的应用，而且还向很多开源项目贡献代码，其中包括TorqueBox和Warbler。

emmm，看来外国程序员对于健康的关心程度更胜于国人呀！

不知道从什么时候开始，程序员逆袭成为了高富帅的代名词。马化腾、李彦宏、张小龙、吴翰清等，这是一个程序员能改变世界的时代！

如果你是程序员，那么很高兴告诉你：“你将与加班结下不解之缘，无论痛苦，疾病，它都会不离不弃，生死相依。”

《中国程序员研究报告》一组数据显示，超三成程序员每周工作50小时以上。

一般来说，程序员加班有两种情况：

1、领导要求：代码没写完，bug没有改完，而产品马上就要上线了，你说能不加班？甚至有人调侃说，天天准点下班等着被开除吧~

2、对IT行业的兴趣和职业焦虑感。

这种情况很常见，新鲜的是，程序员现在是自愿的要打破自己的每周工作时长记录，纯粹是因为乐趣。

他们认为自己需要更努力的工作才能做到足够优秀，这意味着他们要花更多的时间去学习，承担更多的项目开发，甚至搭上本来就很少的休息时间。

无论是被动地接受，还是主动地学习，最终的结果都可能只有一个：身体健康出现问题。

而在知乎上一个关于程序员健康的问题浏览量却有46w多，为什么？

因为相比其他职业群体，程序员的身体健康状况并不乐观。

所以小伙伴们平时记得多多锻炼呀，《程序员健康指南》强烈建议看看！

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