腰酸背痛腿抽筋 给你一偏方（标本兼顾全方位调理 美食胜于良药）

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最近夜里睡觉总是小腿抽筋，每次都得跳到地上蹦几下才行，昨晚特别严重，在床前蹦了半天不管用，最后一个人下楼去溜达了两圈才好点，结果下半夜就没睡着，严重影响睡眠。今天去看医生，医生说引起腿抽筋的原因主要缺钙，而导致缺钙的因素有很多。从医院出来我就赶紧去菜场买菜，到菜场就直接奔猪肉摊买了两根排骨。排骨富含大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等成分，可为幼儿和中老人提供钙质，还有滋阴壮阳、益精补血的功效。话不多说，回家做个滋补汤来调理，顺便给大家分享出来。

材料：排骨500克、玉米1根、山药半根、胡萝卜1根，红枣10颗、姜、葱等。

做法：1，排骨砍成小段，用清水清洗干净。锅中装冷水，下入排骨，加入姜片、小葱、料酒，水烧开后焯水3分钟，再捞出来沥干水分。此过程在锅里会产生浮沫，要用勺子把浮沫去掉。

2.锅中放适量的底油，把排骨下锅煸炒出锅气，然后加入清水没过排骨，盖上锅盖，大火烧开后转中小火慢炖半小时。

3.排骨炖半小时后，下入切好的胡萝卜、山药、玉米和枣子，再加两小勺食盐，半勺白糖提鲜，继续中小火炖半小时即可。

这样炖出来的排骨玉米山药汤非常入味，一点都不油腻，排骨软烂香滑，玉米、山药和胡萝卜吸收了排骨汤的鲜味，吃起来特别爽口，一顿吃三大碗都不会腻。排骨补钙、山药补肾壮阳、红枣养血安神、玉米健脾开胃，胡萝补肝明目。俗话说是药三分毒，食补可比吃药要好得多了，这香喷喷的一锅，最适合咱中老年人调理身体了，需要的话你也试试吧，在这里祝愿大家身体健康。希望大家多多点赞、收藏、转发、分享，帮助更多的人。

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