春季应肝脏 养肝正是好时候（医生给出2个小建议 预防肝变硬）

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经过春节的小长假，人们已经回到各自的工作岗位上，相比冬天的寒冷，现在的气温刚好合适，春节过后，就正式步入了春天，万物复苏，花草树木盛开，这个时候不仅是百花齐艳的好时光，也是人类护肝的黄金时间，春天是一年四季之首，要比其他季节更注重身体保养，春天保养的好，受益一整年。特别是肝不好的人，春季应肝脏，更好抓住黄金时期，好好护理肝脏，预防肝变硬。

春季应肝脏，养肝正是好时候，医生给出2个小建议，预防肝变硬。

多吃绿色蔬菜

春天是收获的季节，很多蔬菜水果在大棚里“茁壮成长”，农民伯伯将新鲜的蔬菜运输到菜市场上进行售卖，相比其他季节，春节的蔬菜，质量更好，颜色更鲜艳，而肝脏最喜爱绿色，肝不好的人，多种绿植，不仅赏心悦目，还能保护肝脏，而春节多吃绿色食物，也能保证身体修复受损的肝细胞，预防肝硬变，春天绿色蔬菜的种类非常繁多，比如生菜，菠菜，茼蒿，香菜等，这些蔬菜里面都含有丰富的维生素A，具有养肝护肝的功效，医生建议，春节每天吃1斤左右的蔬菜，可以帮助肝脏排毒，减轻身体负担。

多亲近大自然

春天要多吃绿色的蔬菜，在饮食方面多加注意，在生活上也要保持乐观良好的心态，身体刚从严寒的冬天“出来”，要多感受大自然的温暖，整日的宅在家，没病没闷出病了，特别是肝不好的人，刚要注意心情愉悦，若整日愁眉苦脸，闷闷不乐，肝脏更容易受损，遇到不高兴的人和事情，可以出去走走散散心，在大自然的沐浴下，任何心结都能打开，周末休息可以带着家人一起放风筝，可以去郊游，既增加家人的感情，也利于身体健康，起到养肝护肝的作用。

损肝伤肝的事情要少做，这些坏习惯要及时改正，预防肝硬化。

吃油腻，刺激性食物

肝脏喜爱清淡的饮食，最“怕”油腻，辛辣的食物，它是身体最大的代谢器官，而这些食物比较难消化，需要肝脏不断的代谢排毒，久而久之，肝脏总是在超负荷的工作，就容易出现肝病，特别是在春天，人容易干燥上火，更要多吃降火的食物，这油腻刺激的无疑是在“火上浇油”，导致身体缺水，内火旺盛，不利于肝脏保养。

熬夜

春天的温度刚好适宜，人容易出现春困，特别是中午，阳光照落在身上，更容易产生懒意，很多人的午休时间会变长，甚至一睡就是一下午，下午睡足了觉，晚上入睡比较难，困意全无，人们就会熬夜，什么时候出现困意了，什么时候在睡觉，第二天醒来，晚上没有充足的睡眠，白天就更容易犯困，这样无限的循环，就会导致黑白颠倒，而肝脏最佳的保养和修复时间正好是晚上11点到凌晨2点，这个时间段若是睡不好觉，肝脏就会受到损伤，春节比其他季节更需要休息，但是要注意睡觉时间，太短或太长都不适宜，午休时间30-45分钟即可，时间太长就会影响晚上的睡眠质量。

戒掉烟酒

世卫组织已经将烟酒列为一级致癌物，长期抽烟喝酒的人，身体受苦最多的就属肝脏，烟酒里面有害物质较多，需要肝脏不断的排泄，并且它还有较强的刺激性，容易损伤肝脏细胞，导致肝部病变，得肝癌的风险更高，多以常年抽烟喝酒的人而言，戒掉烟酒是一件非常困难的事情，专家建议，成年人一天的饮酒的酒精含量不得超过25克，也就是说若是白酒不得超过50克，红酒不得超过100克，啤酒不得超过170克。抽烟量每天不得超过三根，若是超过这个量会大大损伤肝脏细胞。

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