香蕉加上它 堪比“天然安眠药”（失眠的人常吃 让你沾床就睡）

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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，现在很多的人可能会出现失眠多梦的情况，如果长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的。

有些人为了能够让自己睡得更加安稳一些，会选择服用安眠药，但是要知道是药三分毒，如果长期服药的话，会让自己对安眠药产生一定的依赖性，而且对身体的健康也是非常不利的。

其实在我们日常生活中，有很多的天然食材，效果并不比安眠药差，比如香蕉。

很多人或许仅仅认为香蕉具有缓解便秘的效果，如果想要减肥瘦身的话，适当吃点香蕉，对身体的健康是非常有帮助的，但是香蕉对于改善睡眠也具有非常大的功效。

因为香蕉里面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳类物质，具有一定的镇静安神的功效，能够帮助让你更快的入睡，提高睡眠质量。

如果将香蕉和其他的食材搭配在一起，安神助眠的效果或许会事半功倍。香蕉加上它，堪比“天然安眠药”，失眠的人常吃，让你沾床就睡

香蕉加一物，被称为“天然安眠药”，镇静安神，助你一觉到天亮

香蕉+燕麦

对于那些经常失眠的人来说，在饮食上作出适当的调理是非常重要的。相信大家也是非常熟悉燕麦的，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，具有很好的刮油燃脂的功效。

其实如果将香蕉和燕麦搭配在一起的话，安神助眠的效果是非常好的，堪比天然安眠药，每天晚上睡前泡杯香蕉燕麦粥，能够大大的提高人的睡眠质量，而且还有利于减肥和瘦身。

香蕉+牛奶

很多失眠的人在晚上睡前会选择喝杯温牛奶，因为牛奶具有一定的安神助眠的效果，能够帮你快速的入睡，而且牛奶的营养价值也是非常高的，能够帮助补充钙质，促进身体的消化和吸收。

如果将香蕉和牛奶搭配在一起的话，简直就是天生一对，这两者食材搭配在一起，就相当于天然安眠药，能够帮助你快速的入睡，而且也会帮你放松身心，让你更好更快的入睡，提高睡眠质量，对身体的健康是非常有利的。

香蕉+莓茶

莓茶中也含有丰富的黄酮类物质，这种物质能够帮助宁心安神，降低大脑皮层的兴奋度，而且还能够促进身体内褪黑素的分泌，有利于改善睡眠质量。

如果将香蕉和茉茶搭配在一起，每天晚餐的时候服用能够很好的帮助，缓解紧张和压力的情绪，对于改善失眠的情况具有非常好的帮助，坚持每天睡前吃一点，你会发现失眠从此不来扰。

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